Suiştahı bastırır . Eğer yemekten önce bir bardak su içerseniz , büyük olasılıkla daha az yemek olacaktır . Su aynı zamanda atık basması ve vücudunuzu nemlendirir . Bu EverydayHealth.com göre ,vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kilo kaybı teşvik .
Tutar
her gün su 64-72 ons toplam İçecekdanışmanlık Mayo Clinic . Her yemekten önce 16 gram tüketin . Amerikan Kimya Derneği toplantısında sunulan araştırma , bu alışkanlığı gösterir porsiyonların geri kesim ile birlikte , kalıcı kilo kaybı teşvik .
Musunuz Uyarı aşırıya kaçmayın . Ne zaman egzersiz , ter yoluyla sodyum kaybedersiniz. Fazla su tüketimi hiponatremi denilen bir durum neden, kansodyum içeriğini sulandırmak olabilir . Aşırı durumlarda,Mayo Clinic göre ,beyin , koma ve ölüm hızlı şişmesine yol açabilir .