kilo. Yağ genellikle selülit neden olur vekalçalarda selülit azaltmak için , birkaç kilo gerekir . 5-10 oranında vücudunuzun yağ azaltın . Bir iki haftada bir kilo kaybetmek için çaba .
2
sağlıklı beslenin . Yağlı gıdalar yemekalçalarda selülit katkıda bulunmaktadır. Selülitgörünümünü azaltmak için , kızartılmış gıdalar , şekerli gıdalar ve fast food gibi yüksek yağlı gıdalar kesip . Gıda etiketlerini okumak ve düşük yağlı alternatifleri seçin. Meyve ve çiğ sebzeler ile sağlıksız atıştırmalıklar değiştirin .
3
kardiyo haftada üç kez 30 dakika meşgul. Koşu , güç yürüyüş ve aerobik gibi kardiyo veya yüksek etkili egzersiz metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ yakmak yardımcı olur. Bu çirkin selülit azaltabilir .
4
uyluk ve kalçalarda Ton . Sesi ve uyluk ve kalçalarda güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler selülit azaltabilir . Bu ağız kavgası , bacak kaldırma , komisyon , sidekicks ve lunges , sesi ve incegluteal kasları sayılabilir.
5
bir vitamin takviyesi alın . Çeşitli vitamin takviyelerikalça selülit azaltmak için kanıtlanmıştır. C vitamini vücut yağ ve selülit azaltabilir ; potasyum selülit neden olabilir sıvı tutulumunu azaltır ; iyot metabolizmasını artırır ; ve esansiyel yağ , balık yağı ve keten tohumu yardım ton deri gibi asitler ve selülit azaltabilir . ışık tedavisi ile
6
Deneyi. Böyle Velasmooth ve Triactive gibi kozmetik işlemler cilt gamzeler pürüzsüz ve selülit azaltmak için lazer ve ışık enerjisini birleştirir. Her iki prosedür yağ ve selülit azaltmak, kan dolaşımını artırmak ve metabolizmayı artırır .