bir Kalori nedir . Yakıtlar vücudunuzun" benzin " olarak düşünün . Yerine kilometre , bunun 24 saatlik bir süre için vücudunuzu çalıştırmak için gerekensayı kalori hesaplamak .
Formülü
İnsan vücudu kilo başına yaklaşık 15 kalori gerektirir çalışmasını sağlamak için günde . A 100 kiloluk kişiye , örneğin , kendi ağırlığını korumak için , 100 x 15 ya da 1,500 kalori ihtiyacı vardır.
Kaybetmek Pound Lose £ 1 için gerekli olandan daha fazla 3.500 kalori yakıcı gerektirir " günlük yakıt . " Bizim £ 100 kişi 100 kalori bir gün onun kalori alımını azalır Örneğin , bir kilo kaybetmek için 35 gün sürer.
Aynı Ağırlık Kazanıyor formül kilo için de geçerlidir . Vücudun ihtiyaç duyduğu daha fazla 3.500 kalori tüketmek ve bir kilo kazanacaktır .
Etkinlik Değişken
Aktivite düzeyi ve metabolizmakalori ihtiyacı üzerinde bir etkisi var . Daha aktif bir kişi kilo olmadan daha fazla kalori tüketmek mümkün olabilir . Tersine , hareketsiz bir kişi kilo başınaortalama 15 kalori daha az yakmak ve daha onun kalori alımını azaltmak veya kaybetmek ya da korumak için onun etkinliği artırmak zorunda kalabilirsiniz .