12 tarafından pound mevcut kilo çarpın ihtiyacı belirleyin . Bu vücut ağırlığını korumak için size bakım kaloritoplam sayısını verir . Ancak , aktivite ile yakılan kalori hesabı içine almaz .
Sizin için sergiyi yapmak için bir online hesap makinesi kullanın. Sadece sayılar takın , vehesap makinesi sizin içinçalışma yapacağız . . Bir kalori hesap makinesi için aşağıdakikalori sayacı linke tıklayın
aşağıdakifaaliyetleri kullanarak yaktığınız kalorisayısını tahmin : bakım calories.They sizin toplam sayısı bu sayıyı Eklenenler 155 kiloluk kişiye dayalı bir saat için etkinlik yapıyor . 155 Yukarıda vücut ağırlığının her 25 kilo için saatte yakılan yaklaşık 100 kalori ekleyin . ( Mekik , şınav ) her 25 it.Low aerobik = 352Bicycling ışık altında pound (az 10 mph ) = 281Calisthenics için 100 Çıkar Işık = 317Cleaning ışık /orta = 176Running 5 mil ( kilometre başına 12 dakika) = 563You de sizin içinişi yapacak bir faaliyetler hesap içine numaralarını takabilirsiniz ; Aşağıdaki Aktivite Hesaplama tıklayınız.