Bankası metabolizma ( kalori yakmak hangihız) doğumda belirlenen ve kısmen kalıtsal olduğunu . Yine de, hızlandırmak ya da hayatı boyunca kilo alımı metabolizma ve etki hızı ve miktarı yavaşlatabilir yaşam tarzı tercihleri vardır . Vücut kompozisyonu metabolizma üzerinde büyük bir etkisi vardır . Kas düşük bir yüzdesi ve vücut yağ büyük bir yüzdesi ile insanlar kadın erkeklerden daha yavaş bir metabolizma ( erkeklerin bileşiminde kas doğal olarak daha yüksek bir yüzdesi var ) neden açıklıyor , yavaş metabolizmaya sahip . Egzersiz eksikliği de kilo alma yavaş metabolizma ve kurşun onlar yakmak daha fazla kalori Egzersiz
insanlar .
Eksikliği daha kolay kilo kazanacaktır edebilirsiniz . Bir sedanter bir yaşam tarzına sahip olanlar, böyle bir işyeri ya da diğer oturma aşağı işlerde çalışan kişiler olarak, özellikle risk altındadır . Kilo için gerekli kalorimiktarı bazen yanıltıcıdır . Örneğin, yakmak için koşu yaklaşık 25 dakika ya da Pilates yaparak 50 dakika alacağını bir çörek 200 kalori vardır . Çoğu kişi sık sık yemek ya da düzenli olarak fast food düşkünlük için , bir kez bir hafta egzersiz kaybetmek için yeterli kalori yakmak için yeterli hatta kiloyu korumak olmayabilir .
Bad diyet
yağ ya da şeker yüksek bir diyet kilo için olası bir suçlu. Çok çeşniler veya eklentileri kullanılıyorsa, bu tür sandviç ya da salata gibi hatta görünüşte masum besinler kilo almaya yol açabilir . Örneğin, portakal suyu bir bardak soda bir kutu kadar şeker ( 12 çay kaşığı . ) Vardır ve onlar peynir, kruton veya soslar büyük miktarda içeriyorsa bazı salatalar 1.000 kalori toparlayabiliriz. Örneğin,TGI Cuma günkü pekan -Kabuklu Tavuk Salatası 750 kalori ve 50 gram vardır.
Sağlık Sorunları
hızlı kilo alımına neden olabilir tıbbi durumlar vardır . Bu şartlar, diyabet , tiroid bir underactive , depresyon ve Cushing sendromu bulunmaktadır. Her metabolizmayı etkileyen veya düzgün tedavi edilmediği takdirde hızlı kilo almaya yol açabilir . Düşük kan şekeri sık sık şeker ve nişastalı gıdalar için istek yol açar . Anti-nöbet ilaçlar , kronik ağrı için ilaç ( ki aynı zamanda düzenli olarak egzersizyeteneğini etkileyebilir ) , steroid , antidepresan ve ve psikotrop ilaçlar içeren astım inhalatörlerde , doğum kontrol hapları ve hormon içeren ağırlığını etkileyebilir ilaçlar da vardır stres replasman tedavisi .
stres
Yüksek düzeydevücut da" savaş veya kaç tepkisi " hormonu olarak bilinen , kortizon yaymasına neden . Kortizol , metabolizmayı yavaşlatır ( istek yol açan ) , kan şekeri düzeylerini etkileyen vekarın çevresindeki fazla yağ birikmesinevücut neden olur . Stres de yakından daha sık yeme değil , sadece yol , duygusal yeme ile ilgilidir , ama aynı zamanda yemek için ise aç değil veya yüksek yağ, yüksek şeker konfor gıdalar güvenmek ( anksiyete inmek için bir yol olarak ) .