Son çalışmalar, sağlıklı bir düşük kalorili yemek kahvaltıgün boyunca daha iyi konsantrasyon yanı sıra yüksek enerji seviyeleri ve daha düşük kolesterol seviyelerine sebep olabilir göstermiştir .
taneleri
Yulaf ezmesi , kepekli tahıl ve çavdar tost hizmet başına 70 ila 150 kalori içeren her yerde , her kahvaltıda düşük kalorili gıdalardır .
Süt
Yumurta ve yoğurtgününilk yemek için iki popüler düşük kalorili süt seçeneklerdir. Düşük yağlı yoğurt off hizmet ya da bir yumurta yaklaşık 100 kalori içerir .
Meyve
Muz , elma ve diğer çiğ meyve de on - the-go mantıklı , kahvaltı için düşük kalorili besinler - . 100'den az kalori ile her
emme
günlük alımının yaşa özgü olsa da , cinsiyet , aktivite düzeyi ve vücut tipi , tahminler, ortalama bir erkek 2550 kalori yemelisiniz iseortalama kadın , yaklaşık 1.900 kalori bir gün tüketmek gerektiğini göstermektedir . Sizin günlük kahvaltı kalori belirtilen genel günlük alımı için orantılı olmalıdır .