yiyorsun gıdamiktarını artırınKilo
. Sen geçit ama ya , kendinizi aç gitmesine izin vermeyin yok . Buaynı yapmak için teşvik edecek gibi yemek ister arkadaşlarınızla sosyalleşmek .
2
da nişastalar olarak bilinen daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Bu kategori altında besinler makarna, tahıllar , pirinç , patates ve tam tahıllı gıdalardır . Sağlıklı kalması için, bu gıdalar içeren bu yemekler doymuş yağ açısından zengin maddeler eklemekten kaçının. Bu gıdalar eldeağırlık mide ve kalça düz başkanlık edecek gibi aslında tamamen doymuş yağ kaçınmalısınız .
3
böyle bir yemek gibi mevcut sağlıklı yemek seçenekleri , doymamış yağlar ekle salata. Gıda içine zeytinyağı drizzling veya karıştırma bunu. Diyet doymamış yağ artırarak kilo artırmak değil , aynı zamanda vücut için sağlıklıdır. Vücudunuz içine yağ koymak olması gerekir ve doymamış yağsağlıklı bir seçimdir .
4
kalori yoğunluğu yüksek olan meyve yiyin . Bu tarih , avokado , greyfurt , muz ve daha büyük portakal içerir . Daha konsantre ve her hizmet daha fazla kalori vardır beri Ayrıca meyve suyu yüksek miktarda içki .
Bak giyin
5
bir özel göz giysiler giyin , hazır - up düğmeleri ve düz etek gibi . Bunlar , şal elbiseler ile birlikte , vücudunuzun ince görünmesi ancak bel biraz tanımını vermek için yardımcı olacaktır . Eğer bacaklar hakkında güvensiz iseniz alevlendi etek giyin .
6
kıyafet için bir aksesuar olarak vücudun parçaları üzerinde giysi dökümlü sahipsiniz . Orada her zaman gibi vücudun parçaları olacak ve sevmiyorum . Bu yokparçaların bazılarını gizlemek ve yapmanızolanları ortaya çıkarmak için yardımcı olacaktır .
7.
size gerçektensaat cam rakam ortaya çıkarmak içinbel hizasında elbiseler sıkın . Onlaren gurur olduğundan ve dolgun etek elbiseler seçin .