. Bir kalori gıda sağlayan enerji miktarının bir ölçüsüdür. Her gün sizi kalorisayısını keserek, kilo kaybedersiniz . Vücudunuzun her gün düzgün çalışması için gerekenvitamin ve besin verecektir sağlıklı yiyecekleri seçmek için emin olun . Yağ ve kimyasallar yüksek " abur cubur " kaçının.
2. egzersiz başlayın
. Egzersiz metabolizma ve yanık yağ yükseltir . Koşu , bisiklet ve yüzme gibi kardiyovasküler aktiviteler yağ yakarsınız . Ağırlıkları veya direnç ile çalışma dışarı istirahatte daha fazla kalori yakarsınız daha fazla kas kütlesi oluşturur .
3
sık egzersiz programı değiştirin . Buvücudun herhangi bir egzersiz uyum izin vermeyerek çalışan metabolizma tutmak için yardımcı olacaktır . Egzersizleri farklı bir çeşitli daha verimli yağ yakma vücudunuzun devam edecektir .
Ağırlıkları kullanıyorsanız , yavaş yavaş daha fazla ağırlık eklemek ve bunu düzenli olarak belirli her vücut bölümü için yapıyorsunegzersiz değiştirin . De , kardiyo egzersiz programı değiştirin . Eğer çalışıyorsa , bir veya iki kez bir hafta bisikleti için hız veya geçiş alternatif deneyebilirsiniz .
4
yakalamak yeterli Zs . Uyku sekiz saat her gece alma vücudunuz egzersiz kurtarmak ve daha verimli çalışmanıza yardımcı olacaktır .