geliştirin nasıl , onların nasıl oluştuğunu anlamak önemlidir . Cildinizi makyaj yapılanproteinler cildinizinsertliğini oluşturan kolajen ( yaklaşık % 80 ) , elastin ( yaklaşık % 4 ) ve keratin ( yaklaşık % 16 ) vardır . Elastincildin esnekliğini veya streç verir . Bu elastik lifler cildinizi içinde tamir zordur . Örneğin, normal bir yara ile , vücudunuzun cilt iyileşmek için kolajen proteinleri değiştirir. Ancak,elastin lifleri genellikle iyileşmesi çatlakları zorlaştırır , tespit edilmez . Çatlaklar
Stretch kadro
nedenlericildin gerilmesi ile tam anlamıyla kaynaklanır . Bu durumda, kortizon bir artış , böbreküstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur yoktur. Fazla kortizon ile, deride elastik elyaflar zayıfladığı ve bu işaretleri uzatmak için yol vardır. Çatlakları Gebelik doğal bir olay olabilir veya bağlı kilo alımı ve ilaç kullanımı nedeniyle oluşabilir .
Egzersizler
çatlakları hafifletmek için, egzersiz yapabilirsiniz . Egzersiz kaslarınızı ve cildinizi sıkı tutar . Firma cilt çatlakları gelişmekte olmadan doğal olarak uzanır .
• Hafifçe bükülmüş bacaklar ile sırt üstü yere uzanın ve başınızı ve üst vücut yükseltmek : mekik . Günde 25 mekik gerçekleştirin . Bu düz cildinizi sıkı ve karın kasları devam edecektir .
• Egzersizi : Sırt üstü uzanın , düz , yukarı ve aşağı göğsüne kadar bir düz pozisyonda bacaklarınızı crunch. 10 ila 20 kez tekrarlayın . Bu sırt ve kalça , streçkarın yapar önlemeye yardımcı olur .
• Bacak asansörleri: bir tarafta Lie , Dizlerinizi hafifçe bükün ve üst bacak kaldırın . 2 saniye ve daha düşük tutun . Üzerinde rulo ve diğer bacağınızla tekrarlayın , 25 kez tekrarlayın .
• Ağız kavgası : Bu egzersiz kas tonusu kurar . Başlamak yaklaşık kalça genişliği dışında bacaklar ile ayağa kalkmaya , daha sonrayere yavaşça kalçanızı hareket , bir sandalyede oturup yaklaşık sanki etmek; yaklaşık sandalye yüksekliği durdurmak . 10 tekrarlama bir gün yapmak .
• Ups itin : Bunlar göğüs ve üst kollarda çatlakları için en iyisidir . Göğsünüze yakınkatta ellerinizle yalanyere dönük . Zemin üzerinde ayak tutulması , 2 saniye ve daha düşük tutun , vücudunuzungeri kalanı kaldırın. 10 ile en az 25 günde bir gün ve artış başlayın .
• Yürüyüş ve koşu : Bu egzersizleri çatlakları güçlü cildinizi korumak ve önlemek . Bu hızlı bir tempoda yapılması gerekmez , ancak tutarlılık önemlidir . 3 haftada 4 kere .
Bu egzersizleri ile varolan çatlakları azaltmaya yardımcı olabilir ve başka vücudunuzun oluşmasını önlemek , bir gün 30 dakika en az 20 yürüyüş veya koşu hedefliyoruz.