Dengeleme , bu kurumların her üç kalori doğrudan ne kadar ağırlık bir kişi kazanır ya da kaybeder nasıl ilişkilendirildiğini açıklamak içinifade " dengeyi " kullanın . Eğer bir gün içinde tüketmek daha fazla kalori yemek , ve bu ekstra kaloriler yağ hücrelerinde depolanır ve kilo almaya neden olur . Eğer tüketmek daha az kalori yemek ve vücut kilo neden bu yağ hücrelerindenkalori kurtarmak olacaktır.
Karşılaştırılması
Diyetler karbonhidrat saymak için teşvik tamamen temelsiz değildir . Yüksek karbonhidratlı gıdalar aynı zamanda kalori yüksek olma eğilimindedir . Eğer sadece karbonhidrat saymak , olsa da, kendinizi kilo neden kalori hala yüksek olan düşük karbonhidratlı yiyeceklere izin verebilir . Yaptığı çalışmanınen etkili diyetler hakkında sorulduğunda , Dr Frank Sacks , kilo kaybı diyetlerinde bir çalışmanın eş - yazar , " [i ] t sadece kalori bulunuyor , yağiçeriği veyakarbonhidrat değil . " , CNN Sağlık anlattı
Yöntem
kalori sayma özellikletarafından sağlananinternet ve gıda ve aktivite günlükler kalori sayaçlarınındurumu ile bazı düşünmek kadar zor değil sizin için kalori saymak USDA ve CDC , . Ortalama olarak , bir kişinin sadece rutin faaliyetlerinin yaklaşık 2,000 kalori bir gün harcamış . Yarım kilo kaybetmek için , bir kişinin bir haftada sadece 1500 kalori bir gün yemek yapılabilir 1 £ kaybetmek içeri , ya da kalori herhangi bir sayıda yeme ve emin 500 kalori harcamak için yeterli egzersiz yaparak aldıkları 3.500 'den fazla kalori tüketmek gerekir Eğer yedi daha .
Yanılgılar
Birçok varsayalım ki onlar onları kısıtlayan bir diyet " gitmek " gerektiğini , kendi diyet dışında kalori kesmek için ( örneğin yüksek karbonhidratlı gıdalar gibi) belirli yiyecekleri yeme veya sadece onlara bazı yiyecekleri ( örneğinlahana çorbası ve greyfurt diyetler , ) yemenizi sağlar. Gerçekte , tüm gıdalar kalori vardır ve bazıları diğerlerinden çok daha fazla var ise , bu gıdalar hala sürece dikkat porsiyon büyüklüğü ödenir olarak yenebilir ve atılıyor kalorimiktarı Lütfen küçük porsiyon yiyerek düşükkalorisi tutun , ve kilo vermek mümkündür .
Potansiyel
birçok kez unutulmuş olabilir geçici bir çaba olarak " kalori sayma " olarak görürken , sağlıklı bir kilo elde edilir , kalori alımı ve harcaması haberdar olmak için başarısız kaybettiğinizkiloları geri almak neden olabilir . Geri kalori büyük miktarda yemek giderseniz , vücudunuzun geri yağ hücreleri gibiekstra kalori depolama gidecek . Kalori sayma yapmayı planlıyorsanız , ya da bunu elde sonra sağlıklı bir kiloyu korumak sağlayacak en az kalori tahmin , hayatınızın bir parçası .