alt satırında kilo kaybı söz konusu olduğunda tüketmek daha fazla kalori yakmak için . Bu sevimsiz Meksika yemekleri büyük bir tabak ile egzersiz kapalı tepesi olasılıkla size sadece kapalı çalıştı daha fazla kalori alıyorsun demek olacak demektir . Örneğin, bir 160 kiloluk bir kişi MayoClinic.com göre , bir saat boyunca yürüyüş yaklaşık 400 kalori yakar. Birçok restoran yemek çift ya da bundan daha fazla içerir, bu nedenle size kilo kaybı hedefleri engelleyen veya sağlıksız kilo üreten değil emin olmak için egzersiz programı ile yemek dengelemek için önemlidir .
Akaryakıt Sizin egzersiz
Vücudunuzun sağlıklı kas fonksiyonu ve kurtarma teşvik yanı sıra egzersizenerji için besin sağlıklı bir karışımı dayanır. Egzersiz kontrol altında kalori alımını tutmaya yardımcı olur ve egzersizkilo kaybı ve sağlık yararları optimize önce ve sonradoğru yiyecekleri yemek . Amerikan Kalp Derneği gibi sonradan tatlandırılmış yoğurt veya tahıl , egzersiz öncesi ve karbonhidrat ve protein karışımı olarak karbonhidrat , önerir. Fıstık kraker veya dize peynir üzerine tereyağı ve bir elma basit ve sağlıklı seçenekler vardır . Yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler yemek egzersiz ile müdahale olabilir ki, halsiz ve rahatsız yapabilirsiniz .
Kalori Dengeleme
abartma kolay kaç kalori Eğerortalama egzersiz sırasında yakmak. 30 dakikalık bir koşu sonra , size sadece mega kalori yaktı düşünüyorum yapabilirsiniz , hangi muhtemelen terli ve nefes bitti . Gerçek bir 160 kiloluk bir kişi MayoClinic.com göre , bir 5 - mil başına saat hızda yarım saat sonra yaklaşık 300 kalori yakar olmasıdır . Zor iş için bir ödül olarakyerel fast food yere çarptı ve bir oturuşta kadar 1.000 kalori tüketmek ve tamamen egzersiz geri olabilir . Bir gıda ve egzersiz günlüğü tutmak nerede durduğunuzu bilmek böylece kalori yakmak karşı kalori alımını izlemek için etkili bir yoldur .
Sağlık Durumu
bile eğer egzersiz ile , yüksek kalorili gıda seçimler yakmak , onların sağlıklı olduğu anlamına gelmez . Yağ , kalori , tuz ve şeker oranı yüksek gıdalar , kalp hastalığı , kanser , yüksek tansiyon ve diyabet gibi sağlık koşulları , çeşitli katkı . " Shape" dergisi size her gün ihtiyaç tam olarak kaç kalori olduğunu biliyor bu yüzden metabolizma hızı kontrol ettikten göstermektedir . Ardından , meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız protein ve düşük yağlı süt de dahil olmak üzere her besin grubundan gıdaların çeşitli oluşan sağlıklı bir yemek planı oluşturmak için bu numarayı kullanmak . Bu şekilde, size yakmak daha fazla kalori almak değil, ama size sağlıklı kalmak ve egzersiz yakıt için gerekenbesin alıyorsanız .