Bunu yıkmak , tüm soda sadece şeker ve kalori oluşur saymak . Hiçbir besin maddeleri içerir ve hiçbir besin avantajlar sunuyor . Soda tek bir kutu 155 kalori ve şeker 39.5 gram içerir . Eğer diğer yeme alışkanlıkları herhangi değiştirmeden her gün soda sadece bir 12 - ons teneke içti ise, Halk SağlığıHarvard School göre , bir yıl içinde 10 ila 15 kilo kazanmak olabilir .
Bilim
Kaliforniya San Francisco Benioff Çocuk HastanesiÜniversitesiinsan vücudu kalori içmek yapılmış değildir belirtiyor. Açlık ve tokluk yanıtları grelin adı verilen bir hormon tarafından kontrol edilir . Vücudunuzdaki grelinmiktarı artarsa, aç hissediyorum. Yemek gibi ,grelin damla düzeyleri ve tam hissetmeye başlar . Bu cevap yiyecek ve sıvıların ile çalışır . İstediğiniz kadar çok kalori içebilirsiniz , ancak tam hissettirecek asla. Sonuç olarak , Eğer hala gıdaaynı miktarda yemek , çünkü kalori önerileri üzerinde gidiş sona ki normalde .
BuAile çalıştırır
veya yağ - -
Bazı insanlar obezite ve aşırı yağ dokusu yatkın doku . Genetik de yağ vücudunuzun ve nasıl verimli bir şekilde vücudunuzun kalori yakar nerede depolandığını bir rol oynamaktadır . Ekim 2012 yılında " TıpNew England Journal " de yayınlanan bir araştırmaya göre , genetik arka plan şekerli içeceklerden kilo için yatkınlığı artırabilir . Obezite aileniz çalışıyorsa, hem anne obez , özellikle soda içme konusunda ekstra dikkatli olmak .
SwapSoda
soda hiçbir besin yarar sağladığından , diyet bunun için gerçekten gerek yoktur . Tabii , tatlı bir tat olabilir , ancakşeker yüklü içecek sağlığınız üzerinde bir ücret alır . , Kilo alımı için sana tuzak soda içmeye ek olarak düzenli ayrıca tip 2 diyabet riskini ve boşluklara senin duyarlılığını artırır. Bunun yerine soda için bir kutu ulaşma , bir şişe su kapmak . Tat taze portakal veya limon suyu veya nane yaprağı bir sıkmak ile su. Eğer Karbonlamada arıyorsanız , sodyum içermeyen , şekersiz maden suyu su için bir kutu ulaşır. Bitkisel çaylar başka bir seçenek vardır .