kilo riski vardır . Bir nedeni yanan kaloridüşük sayısıdır . Eğergünün en içinbilgisayarınızda varsa , genel kalori yakmak son derece düşük olacak . Eğer mola kadar olsun Tabii ki, birkaç yanık olabilir , ama genel olarak, bir sedanter yaşam tarzı var.
Kılan gerçekten kilo koymak insanlar, ancak , birkaç kalori yakmakombinasyonu ve çok fazla yemek . Bukanepede bir dizüstü bilgisayar ile oturmak ve aperatif yemek yemek için tüm kolay değildir . Ne olur çabuk kilo katacak , her gün kalori fazlalığı ile sona olmasıdır .
Azaltılması kalori alımını zaman Bilgisayar Sörf
bilgisayar sörf için ise birkaç saat , bir gün, sizin kalori alımını azaltmak esastır . Eğer yemek her şeyi yazdığınız bir yiyecek günlüğü tutmak yapabilirsiniz . Ayrıca da genel kalori harcama anlamaya isteyeceksiniz
. Her güntoplam hesaplanırken , bu gıdalarınkalori içeriği yazmak , bu yüzden de dikkate diğer faaliyetleri alır . Kalori alımını kalori harcama aşmadığından emin olun . Fitday dikkatle bu numaraları izlemek için iyi bir sitedir . Ayrıca
, muhtemelenbilgisayar kullanırken tüm atıştırma ortadan kaldırır kendiniz için bir firma kuralını ayarlamak için en iyi olduğunu göreceksiniz .
Bilgisayar
on fazla 102 kalori , bir saat bilgisayar sörf yakabilir iken kalori expendature artırılması
. Her 10 dakikada bir kalkıp biraz dolaşmak emin olun . Eğerbuzdolabı veya aperatif makineyönünde hareket olmadığından emin olun . Şınav veya atlama yuvalar , sit - up bir dizi yapmak için web sörf bu mini molalar kullanmayı düşünün .
Dik oturankanepede yatarken daha fazla kalori yakar . Benzer şekilde , otururken daha fazla kalori kullanarak ayakta . Ayakta iken belki de işin bir parçası yapabilirsiniz . Tezgahı iyi doğaçlama bilgisayar masaları yapabilirsiniz .
Treadmill Masaları
yaşam tarzı küçük değişiklikler etkileyecek olmadığını sörf gün bilgisayarınızın böyle önemli bir kısmını harcamak durumunda kilo ve fitness , yerleşik bir bilgisayar masası olan bir koşu bandı satın düşünün . Saatte sadece iki kilometre yürüyüş yaparken sörf yaparsanız, saat başına ek bir 68 kalori yakarsınız . Gün boyunca , bu kadar ekler ve siz bilgisayar sörf yaparken kilo olduğunu görebilirsiniz .
Geçirilen azalan Zaman Bilgisayar Sörf
bulursanız olduğunu zaman eğlence bilgisayar sörf yapmanın büyük bir harcama , çünkü kilo , senbilgisayarda harcamazamanı azaltmak isteyebilirsiniz . O zaman öldürme dışında bir değer varsa , belirli bir siteyi gezerkenbir dahaki sefer , kendinize sorun . Eğlence değeri , belirli bir bilgisayar etkinliği için yüksek değilse , kolayca çok daha fazla kalori yakmak eğlenmek için diğer faaliyetleri bulmak mümkün olacak . Televizyon izlerken sadece 68 kalori bir saat yakar çünkü olsa da, televizyon izlerken yerine geçmez. Günlük yaşam eklemek isteyebilirsiniz
Etkinlikler yoga , dans , bisiklet sürme , bir köpek yürüyüş , oynama içerir Disk golf ve diğer kalori brülör . Eğer daha az zaman bilgisayar sörf harcama kez , size daha fazla hayat ile meşgul olduğunu hissedeceksiniz olduğunu göreceksiniz .
Sizin İş Computer Sörf
olduğunda sençok gün sörf bilgisayarı yapmak gerektiren bir iş olabilir . Eğer öyleyse, büyük olasılıkla kendinizi günde sekiz saat minimumbilgisayar başında oturarak bulabilirsiniz . Bu sizin işiniz zaman zaman bilgisayar sörf kısmak zordur . Budurumda ise, öğle yemeği sırasında meslektaşları ile yüksek kalorili yemek yeme izlemek gerekir , ve işten sonra egzersiz için bir plan olacak .
Ayakta ve şimdi ve sonra germe , hem de alarak binanın etrafında hızlı bir yürüyüş kan hareketli alabilirsiniz ve süreceotomat yer olmadığı gibi, hem de bir kaç kalori yakarsınız . Hatta kalkıp her saat ya da öylesine dolaşmak için size hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlamak isteyebilirsiniz .
Önemli şey de dengedir . Bir bilgisayar sörf işiniz varsa , özellikle işten sonra , daha aktif şeyler yapıyor harcanan zaman ilebilgisayarda geçirdiklerizaman denge önemlidir .