yatalak herkes için kalori sihirli bir sayı yoktur . Yatalak insanlar fiziksel aktivite için ekstra kalori gerekmez , ancak uygun beslenme gerekiyor . Bir genç kişi genellikle eski bir kişi daha fazla kalori ihtiyacınız olacak . Bir erkek bir kadından daha fazlasına ihtiyacınız olacak , ve daha büyük bir kişi normal bir kiloyu korumak amacıyla küçük birden fazla ihtiyacınız olacak .
Hususlar
bir kişi yatalak olmasının nedeni dikkate almak da önemlidir . Bir kadın sırasında yatalak ya da bir gebelik takip Örneğin , o bir kadın daha fazla kalori ihtiyacınız olacak komada olanaynı yaş ve boyut . Genellikle hamile bir kadının ikinci trimesterde başlayarak , yaklaşık 300 ek kalori her gün ihtiyaç . O yaralanma veya travma şifa çünkü bir kişi yatalak Ayrıca, eğer bu fazla enerji , dolayısıyla daha büyük bir kalori alımını gerektirir .
Kalori alımını
burada sistemlerinin çalışmasını sağlamak için gereken kaç kalori anlamaya nasıl : . kadınlar için, 10 ile vücut ağırlığı çarpma Bu yatalak sırasında vücut ağırlığını korumak için gerekli kaç kalori olduğunu. Erkekler için , 11 vücut ağırlığı çarpma .
Yaş
yaşı 25 ya da 30 dakika sonra , bizim metabolizma yavaşlar . Bu bizim vücudumuzun daha az kalori gerektirir demektir . 30 sonra her on yıl için, Üç ve beş ila yüzde ederek kalori alımını azaltmak gerekir . Eğer 150 kiloluk kadın ve 30 yaşındayken yatalak iken 1500 kalori gerekir bulundu Örneğin , yalnızca 40 yaşından yaklaşık 1.350 kalori bir gün ihtiyacınız olacak .
Uyarı bir kişi yeterince kalori almıyor veyauygun besin yeterince almıyor
İşaretler şunlardır : donuk veya inceltme saç , tırnak sorunları , genişlemiş ve diş eti kanamaları , iskelet kas yorgunluğu, ve önemli kilo kaybı . Önemli kilo kaybı genellikle 30 gün içinde vücut ağırlığının yaklaşık yüzde beş kaybı , ya da altı ay içinde vücut ağırlığının yüzde 10 kaybı anlamına gelir.