Doktorlar genellikle bir süre fazla çocuğunağırlığını arsa için ağırlık grafikleri kullanabilirsiniz, ancak yetişkinlerinnormal kilolu aralığı söyleyebilir çizelgeleri de vardır . Kilo çizelgeleri size düşük sayıda ve yüksek bir numara vermek . Amacınız bir yereortasında düşmeye olmalıdır . Eğersayının altında iseniz, kilolu vesayının üzerinde iseniz, kilolu . Örneğin, 5 - ayak - 4 - inç kadın 114 ve 134 pound arasında tartmak gerekir , ve bir 5 - ayak - 8 - inç adam 140 ve 172 pound arasında tartmak gerekir . Kilo çizelgeleri size nerede olması gerektiği konusunda genel bir fikir vermek için iyi olabilir , ama onlar kas ağırlığı düşünmüyoruz . Atletik birisiölçekte daha ağır ama kilolu olmayacak . Kas yağ daha ağır olmasıdır .
Beden Kitle İndeksi ( BKİ )
Beden Kitle İndeksi ya da BMI ,boy - ağırlık basitleştirilmiş bir şeklidir grafiği . BMI bulmak için, inç boyunuza göre kilo kilo bölmek istiyorum , sonra 702 ile çarpın sonucu .Çıkan sayı 18.5 altında ise , doktorunuz size zayıf düşünün . Bu 25 ve 30 arasında ise , Eğer aşırı kilolu ve 30'un üzerinde eğer, obez. Doktorlar genellikle hasta kilolu veya aşırı kilolu olup olmadığını belirlemek içinbirincil yöntem olarak BMI kullanın sırasındakişi çok kaslı ise , o da yanlış olabilir .
Vücut Yağ yüzdesi
vücut yağ yüzdesi yağ oluşur ağırlık yüzdesidir . Bu hesaba vücut kompozisyonu alır çünkü sen zayıf ya da kilolu olup olmadığını daha doğru bir temsilidir . Online hesap size vücut yağ yüzdesi bir tahmin verebilir , ancak doktorunuz bunu belirlemek için testler yapmak için daha doğru bulunuyor . Doktorunuz size ne kadar yağ belirlemek içinyağ kıstırılır bir cilt kumpas testi , veya bir tank içinde kendinizi zaman yerinden ne kadar su ile yağ ölçen bir su deplasman testi yapabilir . Ayrıca vücut yağ yüzdesini ölçen bir ölçek ev satın alabilirsiniz . Ev ölçekli vücudunuzun yağ belirlemek için biyoelektrik kullandığı ve içki ne kadar su bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir , ama yine de size her günaynı anda ölçmek eğer nerede durduğunuzu iyi bir fikir verebilir . Kadınlar için ,normal vücut yağ yüzdesi14 ila 20 oranında aralığında sadece ciddi sporcular ile , 14 31 yüzde bir . Erkekler içinnormal aralık6-13 yüzde aralığında sadece sporcular ile , 6-26 yüzde . Bu oranların altına bir şey kilolu olduğunu ve bu oranların üzerinde bir şey kilolu olduğunu.