. Eğer kaybetmek istiyorum ne kadar kilo belirlemek size doğru çalışması ve daha kolay ilerleme grafik yapmak için özel bir şey verecektir.
2
egzersiz aktiviteleri seçin . Zevk egzersiz seçin ve düzenli olarak tamamlayabilirsiniz. Can sıkıntısı önlemek ve motive tutmak için çeşitli aktiviteler dahil emin olun .
3
bir egzersiz rejimi geliştirin . Eğer , hafta ve ay her gün tamamlamak ve egzersiz adamak için takvim üzerinde zaman ayırmanız olacaktır egzersizleri planı .
4
dışarı çalışın ! Dayanıklılığınıza arttıkçasüresini ve yoğunluğunu artırarak , mümkün olduğunca yakından egzersiz planı uygulayın .
5
kilo kaybı ilerleme Grafik . Uyandığında tercihen, bir şey yemeden önce , haftada bir kere tartılın ve bir dizüstü ya da dergide sonuçları kaydetmek . Ilerlemeyi takip etmek size hedefe ulaşmada motive devam edecektir .