böyle patates , pilav veya makarna gibi nişastalı gıdalar içeren bir yüksek kalorili yemek , 06:00 sonra 18:00 sonra ,vücut bir kargaşa içine kimsenin diyet ayarlayabilirsiniz olaylar zincirini başlatır . Yüksek karbonhidrat yemek yendiği zaman, insülinşeker ortadan kaldırmak için serbest bırakılır ve daha sonra yağ olarak depolanır. Akşamları yağ depolayarak atlamak için , düşük - şeker giyinme ve tavuk gibi yağsız et ile bir salata içeren 06:00 sonrası bir akşam yemeği yiyin . Yemek bu tür açlık bastırmak vevücut uyurken nişastalı gıdalar daha iyi metabolize olur . Eğer 06:00 önce akşam yemeği yemek ama daha sonra gece atıştırma zevk , havuç dilimleri , diyet sert şeker veya haşlanmış yumurta gibi atıştırmalıklar seçmek için tercih ederseniz .
2
meyve , tahıl bir kahvaltı yiyin ve protein . Bir yumurta , şeftali dilimleri ve buğday tost bir tarafı deneyin . Öğle yemeği için , yağsız protein , meyve , sebze ve bir diyet meyve içer . Akşam yemeği ya da 6:00 sonra atıştırma kalori sayıda içermeyen , böylecegün boyunca tatmin yiyecekleri seçin .
3
18:00 sonrası kalori limiti ayarlayın , ya da küçük bir dolgu izin verilen gıdalar ile bir kez plaka . Vücut gecede sağlıklı yiyecekleri sindirmek mümkün olacak vesabah aç hissedeceksiniz . Gün ilerledikçe bu kötü gıda seçimleri ve ekledi kalori neden olarak kahvaltı atlamak yok . Yatmadan yakın yerken
4
dikkatli kullanın. 18:00 sonrası yüksek kalorili , şeker dolu gıdalar yeme uykusuz gecelere neden olabilir . Bazı yüksek yağlı gıdalar ve alkol hazımsızlık , huzursuzluk ve kabus görmeye neden olabilir . Vücudunuz tam dinlenme izin önce gıda sindirmek için zaman gerekir.