İnsanlar yararlanabilir . Sürece gıdaların çeşitli sağlıklı bir diyet yiyorsanız gibi takviyesi gerekli olmamalıdır . Ancak, bazı insanlar ciddi hızlı kilo kaybı ile sonuçlanan kendi gıda seçimler kısıtlamak diyetler uygulayın. Takviyesi düşünülmelidir. Eğer daha fazla protein alabilirsinizek enerji gerekebilir egzersiz ise
( Referans 1 bak) , ama o zaten yiyorsanız ne kadar egzersiz ve ne bağlıdır . Spor Beslenme International Society ofJournal göre , sporcular protein takviyesi içinihtiyaç konusunda görüş ayrılıkları vardır. Bazı protein ihtiyacı takviyeleri veya sallar olmadan aşılabileceğini düşünüyoruz. Ancak , Spor Hekimliği veAmerikan Diyetetik DerneğiAmerikan Koleji direnç sporcular dayanıklılık sporcuların günlük kilogram başına 1.2-1.4 gram protein ihtiyacı ise vücut ağırlığının kilogramı başına protein 1.6-1.7 gram gerektiren , daha fazla protein ihtiyacı olduğunu kabul ediyorsunuz . ( Referans 3 bkz. ) sonra yemek
Ek Faydaları
Whey protein takviyesi , kan şekeri seviyelerinde bir azalma dahil olmak üzere bazı ek yararlar olabilir ( Referans 2). Buna ek olarak , protein takviyesi, bağışıklık sistemini desteklemek ve enfeksiyonları azaltmak için gösterilmiştir .
Takviyeleri Seçimi
Whey protein tozu ya yaşeklinde geliyor bir sarsıntı . Toz gıda içine serpilir olabilir . Eğer protein takviyesi bir dayanıklılık veya direnç atlet , üç ya da dört kez bir hafta , ya da egzersiz olmayan birini egzersizleri olmayan bir atlet olmasına bağlı olarak , sizin için doğru olan karar vermeniz gerekir . Eğer bir vücut geliştirmeci iseniz, fazla karbonhidrat seçsin , kim bir dayanıklılık atlet daha fazla protein isteyeceksiniz . Vücut yağ kaybetmek için , yarım protein daha fazla olan bir protein takviyesi seçtiğinizden emin olun . Yalnız whey protein yeterli bir yemek yerine değil, ek olarak kullanılabilir .
Emniyet
şeker hastalığı olan kişilerin ve böbrek hastalığı veya böbrek taşı ya olan ihtiyacı ek protein konusunda dikkatli olmak gerekir. ( Kaynak 2'ye bakınız )