görünüşte değiştirilebilir , tuz ve sodyumaynı şey olmasa da . Sodyum gıdaların çeşitli doğal olarak oluşan bir ürünüdür tuz , tipik olarak , pişirme işlemi sırasında üretici ya da tüketici ya da ilave edilir . " Saat başına Kalori göre," gıda sofra tuzu ekleyerek % 40 oranındatoplam sodyum miktarı artar .
Restoran Uyarılar
Restoranlar ve diğer fast -food atılmış kullanın kalori - yoğun ve fiber - kötü yiyecek . Bu seçimler tuz ile yüklüdür , bu nedenle bu seçenekleri kaçınarak ve yüksek lif , besin açısından zengin seçenekler yapışmasını sizeşişkinliği önlemek için bir yolda koyacağız .
Su Tutma
Tuz susuzluk yanıtı tetikler . Tuz büyük miktarda bizim kan olduğunda ,böbrekler tuzluluk dengelemeye çalışıyorum. Tuz ve su hem de büyük miktarlarda tüketildiğinde Böylece ,insan vücudu için , tuz /su dengesi vb cildimizi , parmak , düzenleyen eğilimindedir çalışıyor " kabarır . "
Sağlık yüksek tuz diyeti hipertansiyon ve yüksek kan basıncı tetikleyebilir
Riskler . Daha fazla tuz ve sıvı vücut içinde olduğunda, kan basıncı artar. A azaltılmış sodyum diyeti düzenlenen kan basıncı tutmak çok önemlidir .
DASH Diyeti
hipertansiyon /yüksek kan basıncı azaltarak zaman , çoğu doktor ve diyetisyenlerDASH diyet öneriyor ( Diyet Hipertansiyon Stop Yaklaşımlar ) . Dashdiet.org göre, " düşük tuz ( sodyum ya da düşük ) sistemi olmasının yanı sıra ,DASH diyet kan basıncını azaltmak için ek yararlar sağlamaktadır. Bir yemek meyve ve sebze açısından zengin bir plan ve düşük yağlı ya da dayanır yağsız süt . "