Bol miktardaiştah satiating için çok önemlidir . Genellikle açlık acısı gerçekten daha fazla sıvı çağrısındabeden ve su bunun için sağlıklı , kalorisiz çözüm olduğunudurumdur . Bol su eşliğinde egzersiz de doğaliştah bastırır . O bir çok su içmek ve egzersiz yoluyla tüketilenenerji yerine yüksek lifli meyve ve badem veya ceviz küçük miktarlarda yemek en iyisidir böylece Ancak, su olmadan , egzersiziştahı artacaktır .
Bitkisel çaylar popüler iştah . Bu tür kuş otu, karahindiba veya rezene ve 3 ila 5 dakika boyunca dik olarak kuru otlar bir çay kaşığı üzerine kaynar su dökerek kendi olun . Bazen sinir bozucu bir ot olarak kabul edilir özellikle kuş otu ,iştahı azaltmaya çalışarak kilo kaybı ile yardımcı bir bitkisel çay içine yapılabilir . Aynı zamandavücuttan toksinleri temizler bir idrar söktürücü olarak hizmet vermektedir .
Alışkanlıklar
O yiyecek kayıtvücut için yemebaşlangıcından itibaren tam 10 dakika sürer yemiş oldu. Yani , yavaş yavaş yeme ve su içme bol tok hissetmek için iştah zaman vererek ve böylece ek gıdaihtiyacını azaltmakta önemli yönleri vardır . Elma ve kepekli tahıllar çiğneme için daha fazla zaman gerektiren yüksek - lifli gıdalar örnekleridir . Ayrıca , 10 dakika yemeklerden önce bulyon bir fincaniştah azaltmada yardımcı olur.
Overfed ama nütrisyonmiş
İşlenmiş gıdalar, modern diyet kolaylık sağlamak . Ancak, bu gıdalar genellikle de bu daha az pahalı yiyecekleri tatlandırmak ya da lezzet katkı maddelerinin raf ömrünü uzatmak için manipüle edilir . Daha az besleyici gıdalar Gıda katkı maddeleri aslındavücut daha fazla yiyecek istemek neden olabilir . Amaözlem beslenme için yerine gıda için . Evde yemek yapmak yerine hızlı yiyecek satınvücudu besleyen yardımcı olur ve böylece daha fazla yemek içinsürücüyü rahatlatır . Gıda katkı maddeleri de gıda bağımlılığı için bir endişe vardır . Gıda katkı maddeleri daha hızlı yemek içindürtü artırmak için gösterilmiştir .
Slow food sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü ile ilgili olanlar arasında büyüyen bir kavramdır . Yerel olarak yetiştirilen ve ne zaman sezon verim sağlıklı beslenme için maksimum beslenme ve lif tüketilen yiyecek. Slow food hareketi rafine gıdalar ve şeker kaçınma teşvik eder. Işlenmemiş gıdalar yeme sağlıklı bir iştah oluşturabilir ve zaman içinde korunabilir kilo kaybına yardımcı olabilir .