. Bunlar pek çok çeşitleri ve fiyatları geniş bir yelpazede gelir , amaen yaygın ikipahalı ve son derece doğru Harpenden kumpas veçok daha ucuz ve biraz daha az hassas Slim Rehberi kumpas vardır . Harpenden kaliperler Slim Rehberi kaliperler çoğu insan için bir başlangıç noktası olarak iyi iken , yakından ilerlemelerini izlemek isteyen çok atletik bireyler için daha uygun olacaktır . , Model gerektiriyorsa
2
pergeli kalibre ve bu özelliği destekliyor. Kalibrasyon küçük hatalar vücut yağ yüzdesi ölçümü büyük hatalara yol açabilir . Ancak, ayrı bir kalibrasyon kiti satın almak için gerekli olabilir unutmayın .
3
vücudunuzun yağ ölçmek için bir site seçin , ve tutarlılığı sağlamak için bu site ile her zaman sopa . Bazı yaygın sitelertriceps , biceps , karın veuyluk ön vardır . Bu sadece ölçüm tutarlılığı sağlamak için tekrar olmasına rağmen tipik olarak vücudun sağ tarafında yer kullanılır. Kesin konumlandırma için kumpas ile gelentalimatlara başvurun .
4.
deri ve yağ dokusu değil kas kapma , parmaklarınızla seçtiğiniz yerindecilt sıkın . Kas, deri ve yağ dokusu daha belirgin daha yoğun ve daha sağlam olacaktır . Dokular için bir fikir almak için o kadar gerekli olduğu birçok kez deneyin .
5
sıkışmak cilde doğrudan anlamına gelir ( bir santimetre parmak altında vederi yüzeyine dik açıylakaliperleri Uygula değil, eğik bir açı ile ) . Yapankaliperler ile iki saniye bekledikten sonra ölçüm alın , sonra bırakın ve başka bir ölçüm yapın ,iki değerlerin ortalaması .