. Egzersiz alt bacaklar sesi ve şekillendirmek içinen etkili yoldur. Baldır kasları sesi Etkinlikler halat , sprint ve topuk asansörler atlama , ağız kavgası içerir . Yürüme , koşma ve yüzme gibi aerobik aktiviteler vücutta yağ yakma ek olarak , alt bacaklarda yağ kırpabilir . Yoga ve Pilates yapılanaçılımları kasları uzatmak ve baldır kasları daha az hacimli bir görünüm verebilirsiniz . Eğer aşırı kilolu iseniz
2
kalori alımını azaltın . Sağlıklı gıdalar yiyin ve vücudunuzun kas inşa yardımcı olmak için tüketmek yağsız proteinmiktarını artırmak . Eğer vücut yağ yakmak zaman - ve alt bacaklarda kas inşa - Bacaklarınızı yalın görünecektir
3
iyi performans vücudunuzun içindeki tüm sistemleri tutmak için bol su içiniz . . Vücudun çeşitli nedenlerle su tutma zaman Buzağı ve ayak bilekleri büyük görünebilir . Belki de diyet çok fazla sodyum içerir , susuz veya düzgün sıvıları ortadan vücudunuzun engelleyen tıbbi bir durumdan muzdarip . Eğer ayakları üzerinde günün büyük bir kısmını harcamak durumunda , ayaklarınızı yükselterek dinlenmek için biraz zaman alabilir . Alt bacaklar hala istirahati, hidrasyon ve beslenme değişiklikleri ardından şişmiş görünüyorsa , doktorunuza danışın .
4
liposuction sizin için geçerli bir seçenek olup olmadığını değerlendirmek için bir plastik cerrah danışın . Bazı insanlar genetik olarak büyük olan alt bacakları olan yatkındırlar . Böyle bir durumda , diyet ve egzersiz size istediğinizsonuçları vermeyebilir . Bir kurul onaylı plastik cerrah size incelemek ve bu işlem için iyi bir aday olup olmadığını belirleyecektir .