anahtar Yeme meyve , sebze ve yağsız et yüksek bir diyet yemek etmektir . Bu öğle saatlerindefast-food sürücü -through kaçınarak ve çikolatalı dondurma o geç gece kase atlama gerektirir . Amerikan Diyetetik Derneği, insanların diyetler önlemek ve bunun yerine bol sebzeli yemek önerir . Dernek aynı zamanda yaban mersini , elma , portakal ve çilek gibi besin açısından zengin meyve önerir. Et sürece yağsız tavuk , sığır eti ve balık yiyorsanız gibi, çok sağlıklı olabilir . Bu gıdalar yiyerek , yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde sırt üstüstres giderici , istenmeyen kilo damla olacak. Eğer bazen bir pizza dilimi ya da bir dondurma külahı varsa ve üzülmeyin . Bu sürece aşırıya kaçmadan bunu olduğu gibi , gösteriş için Tamam .
Egzersiz herhangi bir diyet planının önemli bir bileşeni olan herhangi bir diyet planı için egzersiz ekleyin . Egzersiz yaparak , daha az zamanda ekstra kilo döken edeceğiz . Bazı egzersizler hatta yerde omurga tutunçekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir . Bu da, geri ameliyat sizin kurtarma yardımcı olabilir . Sadece egzersiz abartmak için dikkatli olun; o çözer daha fazla sorunlara neden olabilir . Ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza ile buluşuyor.
Ona tutun hiç bir zaman bir diyet yüzde 100 yapışır. Hepimiz zaman zaman kendinizi şımartın. Başarılı bir şekilde kilo kaybetme içinanahtarı bu hataları münferit olaylar olduğundan emin olmaktır . Eğersabah iki çilek börekler yedik diye, öğle yemeği için bir double cheeseburger ve patates kızartması sipariş zorunda anlamına gelmez . Eğer kalıcı iseniz diyet hataları sağlıklı beslenme planı sizi öldürmek izin vermezsen , büyük ölçüde size , bırakın gerekirkilo ve arkasındaki herhangi bir aşırı stresi ortadan kaldırarak şansınızı artırırsınız.