günde 3-5 çiğ meyve yiyin . Dr Gary Pepper , Tıp New York School Klinik Tıp Doçent göre , bioflavonoidler birçok sağlık faydaları vardır . Bu pigmentler, anti- kanserojen , anti- yaşlanma ve vücut üzerinde anti- mutajenik etkileri vardır. Onlar sağlıklı hücreleri korumak ve kanser ve diğer hastalıklarınsıklığını azaltmaya yardımcı olur. Bioflavonoids , inflamasyonu azaltmak kalp ve damar sağlığını geliştirmek ve egzersiz ve kilo kaybı için yararlı olduğunu dolaşımını hızlandırır .
Meyveler de lif içerir , sağlık ve sağlıklı yaşam korumak için yardımcı olan diğer vitaminler ve mineraller . Onlar tatlı çünkü bu besinler aynı zamanda kaldırım şeker istek yardımcı olur. Bunun yerine taze çilek veya elma üzerinde bir şeker çubuğu , aperatif .
Renkli çiğ sebze yiyin kapma
günde çiğ sebze beş yıldan sekiz porsiyon yiyin . Siz sebze pişirir , ancak pişirme gıda bulunanhayati besin ve enzimler birçok yok . Eğer yemek pişirmek gerekir , doğrusu pişirme ya da kızartma yerine, buharda deneyin . Pek çok besin maddesi hala dumanı tüten bozulmamış tuttu , ama çiğ yeme hala iyi olduğunu vardır . Büyük seçimler havuç ve salatalık gibi düzenli zımba ile birlikte , brokoli, lahana , havuç , pancar , salatalık , yeşil biber , kırmızı biber ve sarı biber bulunmaktadır .
Ayrıca spirulina gibi bazı süper pigmentli deniz sebze protein alabilirsiniz . Spirulina en sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir bir bütün besindir . Bu deniz sebze bioflavonoid ve amino asitler gibi vitamin , mineral ve diğer sağlık güzellikler ile birlikte protein yüksek oranda sindirilebilir form içerir .
Bioflavonoidler Takviyeler
Satın al yerel sağlık gıda deposu bioflavonoid takviyeleri . Ayrıca, yerel sağlık gıda deposu konsantre biçimde bu süper pigmentleri bulabilirsiniz . Bazen bioflavonoids vitamin P veya narenciye pigmentler olarak işaretlenmiştir . C vitamini yapıldığında o gıda çıkarılantek şey; Ancak , C vitamini biyoflavonoidlerin izleri içerebilir . Ayrıca eklenen bioflavonoid olan C vitamini satın alabilirsiniz .