. Herhangi bir kaynaktan kalori aşırı yağ depolarını artırır, ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , yağ , şeker ve sodyum yüksek ağır işlenmiş gıdalar en hızlı kilo artışı . Iyi göbek genişleyen gıdaların örnekleri sucuk veya acıkmak , kek , meyve ekmek , et, tam yağlı etler, ve krema bazlı soslar ya da ahır ya da ekşi krema gibi sosları gibi işlenmiş , yüksek yağ öğle eti içerir. Sedanter kalan fazla yağ ve kalori depolamak için vücut sağlar .
2
fazla alkol içiniz. ObeziteUluslararası Dergisi'nde yayınlanan 2005 çalışma sadece bira bir yolefsane çürüttü " bira göbek . " LondraUniversity College Tıp Okulu'ndan araştırmacılar, haftada alkol 21 veya daha fazla birim içti bireyler ne olursa olsunalkol bira , şarap , alkollü içkiler veya kokteyller olmadığını artan bel çevresi olduğunu buldu . Tüm konular karın ağırlık kazandı rağmen , üç veya daha fazla bira bir gün içti olanların bel çevresi özellikle önemli artışlar gösterdi .
3
az uyuyun. A 2010 Hollandalı çalışmada çocukların uyuduğu saatsayısı ters vücut kitle indeksi ile ilişkili olduğu bulundu . 1996 yılında TıpNiigata Üniversitesi Okulu'nda Japonya'da yapılan bir önceki çalışmada Japon vardiyalı işçilerin benzer bir diyet ve egzersiz rejimleri rağmen , onların gün çalışan meslektaşlarına göre daha yüksek bel çevresi olduğunu buldu . Yetersiz uyku vücudunuzun suşları ve kortizol , aynı zamanda yağ sindirimi düzenler strese bağlı hormon üretimini artırır . Vücudunuzda aşırı kortizol kilo teşvik eder.