. Bu teknik çok eski ama etkili. Dişlerinizi fırçalamak yeme durdurmak için zamanı olduğunu beyninize sinyaller iletir .
2.
açlık durdurmak için bir fincan kahve içmek. Kahve geçici bir düzeltme olduğunu ve kesinlikle yatmadan bunu önlemek isteyeceksiniz - ama bir fincan kahve başarıylaiştah bastırmak ve daha az yemek yapabilirsiniz
3
sakız çiğneyin. sizin istek frenlemek . Sakızın bir on - kalorili sopa ölçüde açlığı azaltmak ve öğün gelmek daha az yemek yapabilirsiniz .
4
daha az yemek içingün boyunca su içiniz . Çalışmalar çoğu insan düzenli olarak dehidratasyon ile açlık karıştırmayın olduğunu göstermiştir .
5
bazı egzersiz yapın . Egzersiz doğaliştah frenlemek yardımcı olur ve düzenli egzersiz daha az yemek ve daha fazla kilo vermek eğilimindedir . Kendinizi daha az yemek yapmak için vücudunuzu hareket ettirin.