sağlıklı bir yemek hayal edemiyorsanız , o bir tane oluşturmak zor. 4 oz resmeden . protein , sebze ve /veya meyve ve tam tahıllı ekmek iki adet 1 /2 fincan porsiyon iyi bir başlangıç noktasıdır . Eğer dengeli bir yemek için çalışmak az yağlı peynir, domates suyu , bir elma ve tam tahıllı kraker , küçük bir kutu alabilir .
kurutulmuş meyveler ( trail mix ) ile küçük küçük bardak veya kendi derileri tavuk , meyve çekme tırnağı kutular , protein içecekler, ve ambalajlı fındık iyi seyahat. De , bazen bir salata hazırlayın . Eğer iş için ayrılmadan önce kapmak için bir plastik kapta salata saklayın . Tarafta tavuk paketi şeritlersalata ekleyin.
Küçük Bir Araba Soğutucu Seçenekleri Teklifler
buz ile küçük bir soğuk öğün alarak daha fazlasını sunar seçenekleri . Örneğin, işe süzme peynir çok küçük bir kabı alabilir . Sıkıca sarılmış ve bir soğutucu yerleştirilir eğer iyi seyahat edecek yemekte bile artık güveç içeri karıştırmak için şeftali küçük bir kutu getirin .
Yeme Renklerine
tarafından Kilo kilo vermek ve sağlıklı kalmak için beyaz gıdalar --- beyaz şeker , beyaz ekmek , patates --- kaçının. Bunun yerine , renk düşünüyorum . Turuncu havuç , kırmızı elma , ve mor üzüm iyi beslenme sunuyoruz . Avocadoes , domates , yaz kabak ve kereviz de tüm iyi seçimlerdir.
Satın İyi Konteynerler
çalışmak için ev yapımı çorba almak için bir dayanıklı, paslanmaz termos satın alın. Akşam yemeği yemek artıkları almak bölünmesi bölümleri ve ağır geçmeli kapaklı yüksek kaliteli plastik plakalar yatırım . Evden gıdalar getirmek eğer herhangi bir kilo kaybı diyet sopa ile kolay --- haşlanmış yumurta , meyve , az yağlı sebze çorbası ya da sevdiğiniz yiyecekleri .
Hazır çok küçük porsiyonlarda dilimleri kadar vaktinden
fındık satın al çanta, iz karışımı , meyve , ayrı ayrı sarılmış az yağlı peynir çubukları , yeşil çay içecekler, ton balığı ya da tavuk ya da yulaf ezmesi bireysel paketlerin kutulardüzeltmek için ofis mikrodalga . Eğer doğru yiyecekleri evden seninle geliyorum yoksa , yüksek kalorili Reuben sandviç veya satıcı pizza dilimi kapmak için cazip olacak .