maltlı süt tozu ile . Malt sütmilkshake yoğunluk ekleyin vekalori sayısını artıracaktır arpa , buğday unu ve tam yağlı süt içerir . Daha da önemlisi ,kalori tahıl bazlı , sağlıklı bir seçim yapar vardır . Diğer güçlendirme seçenekleri yoğurt , süzme peynir ve bitkisel yağ içerir .
2
günlük rejimi içine besin takviyeleri birleştirin . Popüler markalar sağlanması ve Karanfil Anında Kahvaltı dahil . Onlar yemek yerine olarak kullanılan değil düzenli yemek , ilave olarak tüketilmesi gerekir.
3
öğün yüksek kalorili içecekler tüketin . Eggnog popüler bir seçimdir . Mevsimsel mevcut olmadığında eggnog için yemek tarifleri bulunabilir . Haşlanmış muhallebi ve süt de iyi seçeneklerdir .
4 blender içine en sevdiğiniz yemekleri koyun
. Hemen hemen herhangi bir gıda kablolu - çene tüketim için sıvılaştırılmış olabilir . Sadecesüreci için sıvı ilegıdalar incelme meselesi . Su sıvılaştırılmış gıdalarınlezzetini azaltabilir yana,aşağıdaki alternatiflerden birini kullanmak için iyi olabilir : . Et veya sebze haşlamalar , sos , sebze suyu, süt , krema veya bebek maması
5
yüksek kalorili sıvılar oluşan altı ila sekiz küçük öğün , her tüketmeye çalışın .