obezite ve onlar aktif ve egzersiz olmak için çok ağır olduğunu karın yağ endişe ile sorunları var bazı insanlar . Diyabet ve Sindirim Ulusal Enstitüsü ve Böbrek Hastalıkları ( NIDDK ) göre önemli ölçüde obez insanların aktif kalmak için birçok yolu vardır . Onların bazı önerilerin dışında yürüyüşradyo dans , yerde yürüyen ve arkadaşları ileşehir çıkıyor içerir . Eğer daha önce bir egzersiz programına katılmamış ise, bu yaralanmaları önlemek için yavaş yavaş başlamanız önerilir . 30 ila 45 dakika bir gün için yavaş yavaş etkinliğini artırarak bu karın yağ uzakta çip başlayabilirsiniz .
Su ve sulu içme ,
Önleme dergisine göre İçme Suyu sebze ve meyve gibi besinler , yorgunluk sorunlarına yardımcı açlık savmak ve su tutma ve şişkinlik belirtileri rahatlatmak olabilir. Su senin metabolizma artırmak için yardımcı olabilir . Iki litre su için bir çay kaşığı zencefil , dilimlenmiş salatalık , dilimlenmiş limon ve 12 nane yaprakları ekleyereksuya bazı ek yarar ve lezzet ekleyebilirsiniz . Bu maddelersuya tat katacak ve gastrointestinal sistemini geliştirmek için yardımcı olacaktır .
Kez Aktif
Yoğun alın Eğer aktif alma uygulanan ve sonra Eğer kardiyovasküler fitness düzeldi , yüksek bir kalori yakma programı için yol kadar çalışması gerekir . En diğerleri kombine daha fazla kalori yakmak için eğilimindedir Dr Len Kravitz göre egzersiz çeşitli türleri vardır . Bu programlar , yüksek yoğunlukta aerobik interval eğitim , yüksek hacimli devre direnç eğitimi , sürat aralığı eğitim ve metabolik yüksek hacimli havalandırma vardır. Çok kalori yakarak , sağlıklı bir diyet ile birlikte eğer yüksek bir oranda karın yağ kaybetmeye başlayacaktır .
Yeni Beslenme Planı
, karın yağ azaltmak için bir salyangoz tarama için metabolizma yavaş yapacak beri , ( 1.000 altında ) yoğun kalori azaltmak gerekir . Gürcistan Sağlık Bilgi göre , sadece alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz . Meyve, sebze ve tam tahıllar ile beyaz ekmek ve makarna gibi rafine karbonhidrat kaynaklarını değiştirin. Fındık ve bitkisel yağlarda bulunan bu gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ile yağlı etler gibi doymuş yağ dışarı değiştirin. Herhangi bir doktor veya diyetisyen önerilerine göre günlük kalori alımını ve porsiyon boyutunu azaltın .