ne yiyorsun bilmek her zamankinden daha kolay . Birçok gıdalarGıda ve İlaç Dairesi Besin etiket boyutu , kalori , yağ , sodyum ve diğer önemli gerçekleri hizmet yıkmak olacaktır . Bir beslenme dedektif olmak için kendinize sorun . Eğerbakkal koridorlarda incelemek gibi satın almadan önce ,etiketleri okumak içinzaman ayırın . Eğer öğrenmek ne sürpriz olabilir , ve size zengin besin boş , henüz kalorili gıdalar satın alma önlemek için yardımcı olacaktır .
Kalori Dergi Bir kalori günlük
tutun yolda kalmak yardımcı olur .
Birçok kişi bir kalori ve ruh günlük tutun. Sadece kısa bir süre için bu girişiminde bile , ne zaman ve neden belirli yiyeceklere anlamak için size fayda sağlayacaktır . Haftanınsonunda , günlük tüketimini gözden . Eğer tüketilen kalorimiktarı gerçek sürpriz olabilir , size tüketilen düşündüğüm ayetler . Eğer keşfetmek ne göre diyet terzi ve
Egzersiz
Egzersiz ince kalmak için gereklidir gerekli . Olumlu değişiklikler yapmak . Healthlife göre , günlük 20 ila 30 dakika en az hedeflemelidir . Zaman mevcut değilse ,gün boyunca 10 dakika her oturumları break up ve kaliteye odaklanmak . Çevirin ve zorlu yapmak için türleri egzersiz yığını . Yürüyüş , aerobik , yoga , bisiklete binme, yüzme , kick- boks , ağırlık eğitim ve zevk başka bir egzersiz seçin . Ev egzersiz düzgün yapılmazsa gibi etkili oldukları gibi , ya bir fitness merkezi katılmak gerekmez . Anahtar tükenmişlik önlemek için keyifli tutmaktır .
" Slim " ince kalmak için
büyük sır , bir ömür boyu alışkanlık ve hızlı değil yapmak olduğunu düşünüyorum çare . Gibi ince kalmak için günlük yollar bulun : ,merdiven alarak uzak bir park yeri seçmek , genellikle sandalyeden kalkarken , küçük öğün birkaç saatte yemek , çalışmak için öğle yemeği getiren , bahçe işi ve ev işi kendiniz yaparak , yürüyüş ya da sürme yerine bunu bir yolu bir olana kadar hayata , hatta daha yollarını bulacaksınız bu kabul olarak , vb mümkün sürüş bol su içme , restoranlarda küçük yemek sipariş , bir spor mola olarak öğle yemeği molası kullanarak bisiklet hayat .
Surround Yourself
Pozitif insanlar ile fitness grubu ile motive Gezme . ince biz tutmakşirket olabilir kalmak içinen büyük zorluklardan biri
. Yükselme ve yolda kalmak için sizi motive diğerleri için arama . Fitness grubuna katılın ya da mahallede bir başlangıç . Böyle koşu , bisiklet , yüzme ve yürüyüş kulüpleri gibi haftalık karşılamak gruplar için yerel Parklar ve Rekreasyon Bölümü kontrol edin. Spor ve birbirlerinin çabalarını alkışlıyoruz kilo kontrolü için özel bir online grubuna katılın .
İnce kalmakÖlçeği Hakkında takmışlar etmeyin bir ömür boyu alışkanlıktır bu ihtiyaçağırlık ölçek tarafından ardı edilemez . Denver Examiner bizim ağırlık birçok faktöre bağlı olarak günlük dalgalanmalar olduğunu bulur . Anlamak ve bu sürekli olarak kilonuzu kontrol etmekgerek sizi özgür irade kabul . Aslında,ölçek sık sıkdalgalanmalar savaşmaya çalıştım gibi ince kalmak için bizim en büyük meydan okuma olabilir . Diyet ve egzersiz izleme yoluyla yolda kalmak ve sadece başarı bir ölçü olarakölçek kullanabilirsiniz .