gibi biber , köri ve biber yardım kickstart metabolizma gibi baharatlı gıdalar. Nedeniylegıda" ısı " için , baharatlı gıdalar da çünküartan tadı daha tatmin getirmek eğilimindedir . Sebze karışımları için dilimlenmiş biber ekleyerek ve et ve fasulye çeşitli dışında biber almayı deneyin .
Protein - Rich Gıda
Protein sindirimi kalori büyük miktarda alır nedeniyle kompleks molekül yapıya . Gibi , tavuk, yumurta , hindi ve balık gibi protein metabolizmasında artış büyük miktarda gıdalar. Bu gıdaların hepsiaynı kalori miktarı düşük proteinli gıdalar ile karşılaştırıldığında sindirmek için enerjinin büyük bir kısmını gerektirir .
Yeşil Çay
Yeşil çay içerir bir antioksidan epigallocatechin gallate ( EGCG ) denir . EGCG genellikle kafein gibi diğer uyarıcılar birliktegergin yan etkileri olmayan bir uyarıcı olarak işlev görür. EGCG sırayla metabolizma artar sinir sistemi üzerinde hareket eder. Kadınlar, özellikle . Diyetlerine EGCG ekleyerek
düşük yağlı süt
Düşük yağ yararlanabilir ya da bel uzakta süt ve peynirler yardım yontma yağsız ve Keep Your sürecinde sağlıklı kemik . Süt hem kilo kaybı ve artan kemik yoğunluğu için faydalıdır kalsiyum , büyük miktarda içerir . Clinical NutritionAmerican Journal göre , diğer içecekler ile karşılaştırıldığında kahvaltıda süt içti olanlargün boyunca daha az kalori aldı ve sonuçta daha fazla kilo kaybetti .