Kuruyemiş varolan herhangi bir kilo rejimine eklemek içinsağlıklı atıştırmalıklar biridir . Kuruyemiş teklif protein ve balık ortak omega - 3 yağ asitleri . O fındık çok kalori içerdiğini görünse de , fıstık ve ceviz gibi fındık bireyin yağ aşırı miktarda içeren gıdalar karşı sağlıklı protein ile kilo sağlayacak protein sürü içerir .
Tuna ve Kraker
Tuna her kilo gainer sağlıklı gıdalar onun listesinde eklemek gerektiğini başka sağlıklı bir atıştırma . Fındık ve diğer balıklar gibi , ton balığı omega - 3 yağ asitleri ve protein sürü sunuyor , ama bu yağ ve trans yağ sağlıksız miktarda yoksun . Ayrıca, beyaz ekmek aksine , buğday oluşur kraker , ile eşleştirilmiş orkinos ağırlığının sağlıklı miktarlarda ekleyebilirsiniz . Protein ve buğdaycombo sağlık - bilinçli ağırlık kazanıyor atıştırmalıklar dinamik bir çifti için yapmak .
Meyve Dolgulu Yoğurt
Meyve - dolu yoğurt olduğunu yerine yağsız süt , tam yağlı süt içeren herhangi bir kilo aldırıcı adlı yemek planı için bir esnek bir ek yapmak . Yoğurt ağırlık ve hacim katacak protein ve kalsiyum içerir. Yaygın yanlış meyve sadece bir dieter arkadaşı olduğunu işaret etse de, bu sadece doğru değildir . Meyve , bir doğal olarak oluşan ürün olduğu sağlıklı ağırlık olarak vücuda serbest sağlıklı işlenmemiş şekerler içerir. Birlikte, meyve ve ağırlık kazanıyor gıdalar için büyük bir cephanelik yoğurt , ve onlar besleyici olduğu kadar lezzetli.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata olmayabilir ideal sağlıklı atıştırma gibi görünüyor ; Ancak , allchocolate.com göre , koyu çikolata antioksidan içerir ve kardiyovasküler faydaları vardır . Ayrıca , bitter çikolata başka çikolata gibidir ; Bu kalori ile yüklenir. Sağlık yararları ve kalori ile , bu çerez sağlıklı seçenekler ve ağırlık kazanma yetenekleri hem de eşit bir denge vardır . Ancak, bazı koyu çikolata şeker ilave miktarda olduğundan , aşırıya kaçmadan tüketmek için ideal olacaktır .