. Egzersiz gıda kapalı kalp pompalama ve zihninizi tutar . Koşu bandı üzerinde atlamak ya da bir yürüyüşe çıkmak ve yakında bir sonraki yemek için olandan egzersiz içine daha fazla olacaktır .
2
yeme Dikkatinizi bir duş alın . Bir duş genellikle size en az 10 ila 20 dakika sürer ve o zaman zihniniz yerine gıda başka bir yerde olabilir .
3
rahatlatıcı bir sürücü için gidin . Kısa bir yolculuğa için araç ve baş atlamak . Sadece sürücü , yerde bitmiyor. Aşağı pencereleri iletemiz havanın tadını ve bazı gezi yapmak .
4
dişlerinizi fırçalayın. Eğer yemek için bir özlem olsun size durumda gittiğiniz her yerde sizinle bir diş fırçası ve diş macunu taşırlar . Eğer ağzınızda diş macunutadı olsun , bir süre için bir şey yeme konusunda unutabilir .
5
Atıştırmalık sağlıklı gıdalar . Kereviz veya havuç kesip ve bu üzerinde kafa yormak . Sağlıklı gıda seçenekleri iştahınızı tetikleyecek gıdalar daha iyidir .
6
bir arkadaş çağırın . Bu bir destek sistemi var, bu yüzden bir dostum arayıp sıkıldı ama aç ve dikkat aktarmak için bir şeyler yapmak istiyorsunuz o zaman söylemek önemlidir . Birlikte çalışarak , hem iştahınızı frenlemek için fikirler gelebilir .