. Öğün atlama düşük metabolizma içinen iyi yoldur , FatFreeKitchen.com belirtiyor. Düzenli yemek yoksa, vücudunuz oyolda daha fazla olduğundan yiyecek saklamak zorundadır inanan içine kandırdın . Bir yangın gibi metabolizma düşünün . Ateş yakma tutmak için, yakıt eklemek gerekir . Gıda, her dört ila altı saat ekleme metabolizma yanma tutmak ,yangına körükle ekliyor . Uzak gün geç açlık tutmaya yardımcı olur ve size enerji verir çünkü ve özellikle kahvaltı atlamak yok , Mayo Clinic Diyetisyen Katherine Zeratsky , diyor .
2.
Egzersiz en az bir saat çoğu gün . Daha fazla fiziksel aktivite Başlarken size enerji verir , ama aynı zamanda güçlü kalbinizi sağlıklı tutmak ve kaslar için yardımcı olur sadece . Egzersiz vücudunuzun kas kütlesi ekleyerek metabolizma artırmaya yardımcı olur . Kas bir kiloluk 50 kalori bir gün yanarken yağ Bir kiloluk sadece iki kalori bir gün yakar . Istirahat sırasında yanan Yanigüçlü kas,daha fazla kalori .
3
Kont kalori . Mayo Clinic göre , 3.500 kalori yağ kilo eşittir . Yani 1 £ kaybetmek almak daha 3500 kalori yakmak gerekir . Her gün 3.500 kalori çalışmak zor . Bu fiziksel aktivite bir sürü . En az bir şekerli tedavi bir gün , ( veya yaklaşık 500 kalori ) Kesim Haftada bir pound hakkında açılan yardımcı olacaktır .
4
çok su içilmelidir. South Beach diyeti tümgreyfurt diyetpirinç diyet Her diyet ortak bir yönü var : bir çok su içmek için onların tavsiye . " Önleme Dergisi " bir makaleye göre , Alman araştırmacılar, test" ... önce ve sadece su üzerinde 16 gram içti sonra . 10 dakika içinde , metabolizma 40 dakika sonra . Yükselmeye başladı 14 kadın ve erkeklerin metabolizma dinlenme , gönüllülerin ortalama kalori yakma oranı yüzde 30 daha yüksek , ve bir saatten fazla yüksek kaldı. "
bunu su inkar edemez
kilo kaybına yardımcı olmak için metabolizma artırmak için basit bir yoludur . Alkollü içecekler içme , ancak, düşük metabolizma bilinmektedir, bu nedenle akılda yerine bir şeker çubuğu bir Cosmo tercihdahaki sefere bu devam edilmektedir .