yağ kaybı için diyet Jose Antonio , Spor BeslenmeUluslararası Derneği CEO'su ve ortak kurucusu göre , proteinden gelenkalorinin yüzde 50 ya da daha fazla sallıyor seçin. Hızlı, - ince kilo kaybı için pazarlanan karbonhidratlardandinlenme ve yağ küçük bir miktar ile , protein kaloriçoğunluğu sağlar .
Vücut geliştiriciler ve atletler kadar yüzde 60 ile , protein sallar seçmeliyim kalori proteinden gelen . Kilolarını korumak isteyen normal bir yetişkinkilo kaybı sallar daha fazla yağ ile sallar almalısınız veproteinden daha karbonhidratlar sallıyor - daha az protein anlamına
Protein Kaynağı
.
diyetprotein çeşitli kaynaklardan gelen sallıyor . Peynir altı suyu , soya , yumurta , kazein ve süt tüm popüler unsurlarıdır . Farklı kaynaklardan farklıvücut tarafından emilir ve farklı metabolize edilir . Peynir altı suyu protein hızla daha hızlı protein kazein daha yanıklar kapalı emilir ama . Soya proteini bir vegan bir seçimdir , ve amino asitler sunarken kadınların hormon seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir östrojen içerir .
Kolaylık blender bir diyet shake karıştırma deneyin
ve bir konserve sürümetadı karşılaştırın.
Diyet sallar teneke veya tozlar olarak sunulmaktadır . Kutular kullanımı kolay olsa da - sadece açık ve içki , bazı tüketiciler metalik bir tat bırakıyor şikayetçi. Diyet bir blender veya shaker içinde yapılan sallar tat için daha yüksek puan almak , ama .
Doktorunuza danışın
yapmak için zaman ve ekipman gerektiren
büyük ölçüde herhangi bir diyet programına başlamadan önce veya diyet değiştirerek , doktorunuza danışın . Bir doktor veya diyetisyen size kalori , protein belirlemek yardımcı olabilir ve karbonhidrat böylece vücudunuz içindoğru beslenme sallamak seçebilirsiniz gerekiyor .