kalori tanımı bir enerji ölçüsüdür . Bir kalori 1 atmosfer basınçta su bir derece 1 kilogram yükseltmek için gerekli ısı enerjisi miktarıdır. Diğer bir deyişle, bir kalori ısı enerjisinin bir ölçüsüdür. Tüm canlıların yaşam sürdürebilmeksüreçlerini korumak için bu ısı enerjisini kullanın . Insanlar için, kalorili gıda belirli bir kısmının kullanılabilir temel enerjimiktarı anlamına gelmiştir . Her insan hayatta kalmak için bu enerjinin belli bir miktarını ve günlük aktiviteler içinenerji sağlamak için ek bir miktar gerektirir. Kalori alımının
Türleri
Kalori alımı temelde araçları içeri alınan kalorisayısını Ancak ,ifade " kalori alımı " farklı miktarlarda başvurabilirsiniz. Temel kalori alımı bir kişi her gün tükettiği kaç kalori anlamına gelir. Diyet kalori alımı o kilo ya da kazanmak istiyorsa bir kişi tüketmek gerektiğini kaç kalori olduğunu. Aşırı kalori alımı bir kişinin üzerinde ve o aslında ihtiyacı olanın ötesine tüketir kaç kalori anlamına gelir . Temel kalori alımını
Temel kalori alımı Hakkında
Daha bir bir kişi her gün tükettiği kaç kalori başvurmak için bir yol . Örneğin 24 saat - Temel kalori alımını tahmin etmek için , sadece belirli bir dönemde tüketilen kalorisayısını ekleyin. Bu sayı genelde kalori alımının diğer tür saptanması için bir başlangıç noktası olarak kullanılmaktadır. Ayrıca beslenme amacıyla ambalaj etiketi kullanılır . ABD'de yetişkin için hesaplanan temel kalori alımı , örneğin, 2000 kalori . Bu dagıda piramidi inşa ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarıkamuoyunu yönlendirmek için kullanılabilirkalori alımıdır . Ayrıca, böyle bir önemli hastalık sonrasında olanlar veya bir yeme bozukluğutedavisi için terapötik beslenme programlarına, bireyler , kendi doktorları tarafından temel kalori alımını atanabilir . Diyette kalori üzerinde
Ayrıntıları emme
Diyet kalori alımı da kendi başına bırakılırsa bir kişinin normal yemek olmaz kalori sayısını temsil eden temel kalori alımı farklıdır . Bu sayı , temel kalori alımının daha büyük veya daha küçük olabilir. Kilo kaybı içinformül bir birey ağırlığının 1 £ kaybetmek için gereken daha az 3500 kalori tüketmek gerekir olmasıdır . Tersi de ağırlık kazanıyor için doğrudur - 3500 ekstra kalori kilo alımı £ 1 eşittir . Böylece, normalde günde 2000 kalori yiyor bir birey haftada 1 £ kaybetmek için bir çaba günde 1500 tüketebilir. Bu onun diyet kalori alımı olacaktır . Ağırlığı koymak istediği bir atlet ya da kilolu birey haftada 1 £ kazanmak için 3500 ekstra kalori toplam günde 500 kalori eklemek olabilir .
Aşırı kalori alımı Essentials
Aşırı kalori alımı kalori bireysel yiyor sayısını ifade eder , ama onun sağlığı veya mevcut ağırlığı korumak için gerekmez . Bu kilo kaybetme ya da yaptığı gibiaynı denklem burada da geçerli . Günde 500 kalori aşırı kalori alımı olan bir birey , her hafta ağırlığının 1 £ kazanacak . Ne kadar bireyin kalori alımının fazla kalori alımı bireysel bağlı olarak değişir düşünülebilir. Örneğin, bütün gün bir ofiste çalışıyor ama bir atlet bir maraton için eğitim sadeceakşamgeri kalanı içinkanepede oturup çalışmayı bırakır onun ofis arkadaşı daha fazla kalori gerektirir .