. Karpuz, kavun , marul ve salatalık bir yüksek su içeriğine sahiptir. Yardımcı olmak için bu gıdalar Snack su tutma kurtulmak .
2
sıvı tutulmasını durdurmak için sekiz bardak su içiniz. İçtiğinizdaha fazla akışkan , daha fazla idrar ve vücuttan fazla suyu çıkarmak olacak. Su, doğal meyve suları ve bitki çayları gibi sodyum içermeyen içecekler su tutma kurtulmak yardımcı olur.
3
tuz - özgür alternatiflerini seçin . 2.500 'den az mg bir gün için tuz tüketimini sınırlandırın ve yemek hazırlarken tuzsuz baharat kullanmak .
4
idrara ikna etmek için kafein ılımlı bir miktar içiniz. Kafein doğal bir idrar söktürücü olduğu ve aşırıya kaçmadan kafeinli içecekler ( soda , kahve ve çay ) tüketen geçici su ağırlığını azaltmak olabilir .
5
su tutma durdurmak için ter Induce . Vücut terleme yoluyla su kaybeder. Düzenli egzersiz , 30 ile 60 dakika bir gün , su tutma azaltmak için .
6
ilaçlar değiştirin. Doğum kontrol hapları ve reçeteli steroidler sıvı tutulmasına neden olabilir . Alternatif bir ilaç düşünün ya da mümkünse , dozunu konik için doktorunuza danışın . Bu değişiklikler su ağırlığı ters yardımcı olabilir .
7.
aşırı sıvıyı azaltmak için diüretikler kullanın. Su hapları veya diüretikler mücadele su kilo yardımcı olmak için reçete ile kullanılabilir . Over- the-counter ya da reçetesiz diüretikler gibi kadınlarda göğüslerde hassasiyet gibi yan etkilere neden olabilir .