Popüler yüksek karbonhidratlı gıdalar pişmiş patates , beyaz ekmek , spagetti , pirinç , beyaz un , dondurma ve çikolata bar bulunmaktadır . Bu için sağlıklı bir alternatif istiyorsanız, tam tahıllı ekmek ve makarna , meyve , fındık , tam tahıllı gevrekler , esmer pirinç ve çok tahıllı tortilla cips .
Düşük karbonhidrat Gıdalar yiyebilir
Bazı iyi düşük karbonhidrat besinler elma , mısır , muz , havuç , kuru kayısı , az yağlı yoğurt , domates çorbası , barbunya fasulyesi , nohut, fasulye ve lima fasulyesi içerir . Bu gıdaların bazıları kullanılarak düşük karbonhidratlı yemekleri hazırlayabilirsiniz . Örneğin, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler ile lima fasulye ve havuç çorbası yapabilirsiniz . Tatlı için tarçın, hindistan cevizi ve yenibahar gibi baharatlar ile bir elma ve muz somun ekmek yapabilirsiniz .
Balance
protein ve karbonhidrat hem de ihtiyaç besleyici bir diyet var, ama bu kilo alımı , kalp hastalığı ve şeker hastalığı neden olabilir çünkü aşan onlardan birini yememelidir . Hatırlanması gereken önemli şey , yüksek ya da düşük karbonhidratlı gıdalar tüketen ister , sen hala tüketmekkalori yakmak için egzersiz gerekir olmasıdır . Bu tazelenmiş hissetmenizi sağlar ve etkili bir kilo kontrolüne katkısı .