ve düz kol, paralel
yere . Bu kol yayılmaen doğru ölçüm sağlar .
2
Tedbir sol parmak ucundan ( inç ) , gövde üzerinde , sağ parmak biten . Bu yükseklik yaklaşık bir ölçüdür .
3
giysi olmadan , tercihensabah , kendinizi tartmak için bir ölçek kullanın . Eğerzamanınız varsa , üç gün boyunca her gün bir ağırlık ölçümü yapmak . Bu üç ölçüm Total ve üç tarafından bu sayıyı bölün . Bu pound ağırlığı
4
verileriniz için çok sayıda online hesapyardımıyla , ya daaşağıdaki formülü ile BMI hesaplayın : . (Ağırlık lbs x 703 ) /( inç yükseklik) ² ; .
5
dört kategoriden birine girer sonuçlarını kontrol edin. 18.5 altında bir BMI vücut zayıf olduğunu gösterir ; Normal sınırlar içinde 18,5-24,9 yerler kilo . 25-29,9 A BMI vücudunuz yükseklik içinönerilen ağırlık üzerinden olduğunu gösteriyor olabilir ; veobez kategori içine 30 yerlerde kilo üzerinde bir BMI .