aerobik aktiviteler sırasında, kan daha fazla oksijen getiren , daha hızlı nefes alacak . Kalbin kaslarınızı artar için oksijenden zengin kanın içintalep olarak daha hızlı yendi. Daha fazla oksijen kaslara teslim olarak , kılcal damarlar sizin muscles.Regular aerobik egzersiz kontrolleri vücut yağ karbondioksit ve laktik asit kaldırmak için genişletmek ve ,Mayo Clinic göre , viral hastalıklarınriskini azaltır . , vücudunuz endorfin denilen doğal ağrı kesici bültenleri . Bu hormonlar boğaz kasları kolaylaştırmak ve esenlik duyguları artar. Aerobik egzersiz rahatlama duygularını artırırken depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmak için gösterilmiştir . Aerobik antrenman güçlü vücudunuzdakikasları tutar ,kalp de dahil olmak üzere . Bu hareketlilik ve zihinsel keskinlik ile olur . Kronik hastalık ile ilişkili sağlık riskleri düzenli aerobik eğitim yoluyla azalır ve etkin kalır insanlar artık bir sedanter yaşam tarzı neden olanların daha canlı olabilir .
Uzun Vadeli