kaldırıcı arkasında durun . Obar her iki tarafındaaynı ağırlığa sahiptir veemniyet kilitleriçubuğunda yer emin yaparakkaldırıcıgüvenliğini sağlamak için hızlı bir yerinde inceleme yapmak . Raf güvenlik barlarıkaldırıcı ve için uygun bir yükseklikte olduğunu görmek için kontrolçubuğu eşitrafa aralıklı .Kaldırıcı ilk iş ,çubuğunun altında , onun konumunu alır
2
gibi emin o doğru konumlandırılmış yapmak . Bar boynunda omuzlarınısırtına ve olmadığından emin olun . Onun vücut pozisyonu dışında ve arkaayaklar omuz genişliğinde , tam kemerli doğru olduğundan emin olun .
3
kaldırıcı ihtiyaçlarıraf kapalıçubuğunu kaldırma yardımcı olursa , içindebar kavramak elleri veraf temizlemek için yukarıçubuğunu hafif bir destek vermek . O yardıma ihtiyacınız yoksa , geri adım ve onu yalnızçubuğunu temizlemek için izin verir .
4.
kaldırıcıyere paralel olsun kalçalarına düşer gibi , yavaş yavaş onunla uyum içinde vücudunuzun alt hatta kaldırıcı vücudu ile vücudunuzun tutmak . Eğerbarda lekelenme varsa , ya da sadece ellerinin içineçubuğunun altında yer yedeklemek istiyorsanız , sadece onun kaburga dışında bir pozisyonda ellerini tutmak .
5
kaldırıcı izin ver o gerçekleştirmek için gidiyor tekrarsayısını tamamlamak . Kaldırıcı sizegeri nokta tekniği , onun göğüs çevresinde kollarınızı sarın kullanarak ve hafifçe bacaklar ile hafif bir itme vazgeçerek geribaşlangıç pozisyonuna onu rehber ise , geri ayakta pozisyona girmeden yardıma ihtiyacı bir kez . Barda tespit ederse obaşlangıç pozisyonuna gelene kadar ,kaldırıcı ile , bir gizli kavrama ilebar kapmak vebarı kaldırarak yardımcı olur.Çubuğuuygun yükseklikte
6
kez geriraf üzerineçubuğunu rehberlik . Elleriniziçubuğuna dokunmakson olduğundan emin olun .