geri mücadele ve Talimatları pesgüdüsünden mümkündür . Yemek yemek içinarzukökeni odaklanın . Mideden kaynaklanan bir arzu açlık bir işaretidir ; oysa , tamamen zihinsel arzusu bir özlem olduğunu . Zihinsel bir özlem yanıt yememek .
2besi gıda Özlemnedenle odaklanın
. Belki de sıkıldı ve sadece bir şey gerekiyor ; ya da belki de üzgün ve başa çıkmak için bir yol olarak gıda kullanarak . Nedenini belirlemek veihtiyacını karşılamak için başka bir yol bulmak . Kalk ve sıkıntı ile mücadele için fiziksel ya da zihinsel zor bir şey . Bir arkadaşınızı arayın ya da üzüntü ile mücadele için yemek anlamına gelmez bir şey yükselmesine yapmak .
3
hemenözlem vermeyin . Eğergün boyunca yedimgıdalar hatırlamak için bir dakikanızı ayırın . Eğer gerçektenyağlı yemek gerekir ya da memnun veöğeyi gerekmez olup olmadığını düşünün .
Mutfakta 4
yerleştirin resimlerdirgıda kaçınaraknedenle size hatırlatmak için . Kendi resimlerinizi , arkadaşlar ve aile üyeleri , spor modelleri veya size hedef vücut tipine sahip ünlüler yerleştirin . Besi yiyecek vücudunuzda ve hedeflerine sahip olacaktıretkisi düşünün . Eğer kilo almaya en yatkın ve o bölgedeyağlı gıda neden kilo hayalalanı düşünün .
5
istemekyağlı gıdaların sağlıklı sürümlerini olun . Yağlar yerine , elma sosu gibi sağlıklı malzemelerle için çağrı yemek tarifleri arayın .
6
içeri bir özlem kümeleri duramazlar besi gıdalar hazır yapmayın zaman kemirmek yandan sağlıklı atıştırmalıklar tutun. Iş , ev, araba ya da ofistegıdalar tutmayın . Eğer bu gıdalar mümkünse stoklanan bakkal koridorlarda ve çerez makineleri kaçının. Eğerbesi gıda satın gerekiyorsa , mevcuten küçük bir bölümünü satın .