vücut ağırlığı sağlıklı olup olmadığını bilmek içinen iyi yolu, vücut kompozisyonu, ya da kas kütlesi yağsız yağoranını ölçmektir. Vücut kompozisyonu ölçümen kolay yöntemler su yer değiştirme veya hidrostatik tartı dahil , deri kat ve vücut çevreleri ölçülmüş , ve biyo- elektrik empedans , yağsız vücut ağırlığı ölçmek için bir elektrik akımı kullanarak bir yöntem . Daha az yaygın , X - ışınları , ultrason veya kızılötesi radyasyon içeren diğer yöntemler vücut kompozisyonunu ölçmek için kullanılan olabilir .
Doktorlar ve araştırmacılar arasında Uzman Insight
Okuyunolarak değişir vücut yağ sağlıklı miktarı. Amerikan Egzersiz Konseyi göre , fit erkekler 14-17 oranında vücut yağ var olacaktır ; fit kadın , 21-24 oranında ; erkek sporcular 6 ile 13 vücut yağ yüzdesi olacak; ve bayan sporcular , 14 ila 20 oranında . Uygulamada rağmen , bazı kadın sporcular yüzde 4 daha düşük yüzde 10 ve erkekler gibi düşük vücut yağ , sahip görülmektedir .
Potansiyel
rağmen vücut kompozisyon testleri şimdi sağlık kulüpleri ve bazı doktor ofislerinde yaygın olarak kullanılabilir , çoğu insanteknolojinin avantajlarından yapmayız . Bir alternatif olarak , Beden Kitle İndeksi ya da BMI , kabaca herhangi bir karmaşık vücut ölçülerini almaya gerek kalmadan vücut kompozisyonu tahmin etmenin bir yolu olarak icat edilmiştir .
Hususlar
standart ağırlık - boy şemaları gibi , BMI sağlık ve yaşam beklentisi tahmin etmek amacıyla bir nüfus grubu için tek bir karşılaştırır . Onun doğruluğubireyselnüfus grubu maçları ne kadar iyi bağlıdır . Yaş , cinsiyet , fitness seviyesi ve etnisite tüm gerçek vücut kompozisyonu bağımsız yükseklik oranlarına ağırlığını etkilediği bilinmektedir . Bir kişi kendilerine benzer bir nüfusa oranla sürece Yani, onların BMI sağlıklı kilo doğru bir değerlendirme olmayacaktır .
Önleme /Çözüm
BMI en çok diğer vücut ölçümleri ile birlikte yararlıdır . Örneğin, bel ve üst kol çevresi ölçülmesi kolaydır ve yüksekliğe göre , vücut kompozisyonunun iyi ek göstergeleri vardır . Büyük bel ölçüm yüksek vücut yağ ile karşılık gelen ve bir kişinin normal sınırlar Withing bile kendi BMI eğer gerçekten kilolu olduğunu gösteriyor olabilir . Tersine , büyük bir pazı ölçüm yüksek kas kütlesi ile ilişkilidir ve yüksek BMI olan bir kişi aslında kilolu olmadığını gösterebilir .