. Eğer dirsek span ölçmek eğer , bu nedenle sizin omuz ile eşit seviyede bulunuyor düz önünüzde baskın olmayan kolunu tutun. 90 derecelik bir açı oluşturacak şekildedirsek kolunuzu bükün . Ücretsiz el , kavrama başparmak ve işaret parmağı iledirsek iki tarafındaiki kemikleri ile . Parmaklarınız arasındakimesafeningenişliğini ölçmek
2
bu makaleninsonundaBody Frame Hesaplama kaynak kullanma: .Uygun cinsiyet seçin . Bilek boyutu veya dirsek genişliği içinölçüleri girin . Sizin rakamlar santimetre veya inç bir boyutu yansıtmaktadır belirtin. Metre , inç ya da ayak ve inç içinde yükseklik girin. " Hesapla Vücut Frame " i tıklayın.
3
hesaplanan çerçeve boyutunu unutmayın. Bu , küçük, orta veya büyük olacaktır .
4
bu makaleninsonundaBMI Hesaplama kaynak kullanın. Kilogram , pound , ya da taş ve pound Kilonuzu girin. " . Hesapla İdeal Kilo " orta çerçeve
5
tıklayın: .Edilen rakam yükseklik içinortalama ideal kilo aralığı yansıyacaktır
küçük kare için :sonuçtaki düşük aralığı çarpın 0.1 ile anlamaya , daha sonraalt aralığı rakam bu ürünü çıkarmak . Bu yeni rakam ideal kiloyeni düşük aralığına eşittir . 0.1 ileelde edilen yüksek oranda rakam çarpın , daha sonrayüksek oranda rakam bu ürünü çıkarmak . Bu yeni rakam ideal kiloyeni yüksek aralığına eşittir geniş çerçeve için
: . 0.1 ileçıkan alt aralık rakam çarpın , daha sonraalt aralığı rakam bu ürün ekleyin . Bu yeni rakam ideal kiloyeni düşük aralığına eşittir . 0.1 ileelde edilen yüksek oranda rakam çarpın , daha sonrayüksek oranda rakam bu ürün ekleyin . Bu yeni rakam ideal kiloyeni yüksek aralığına eşittir .