Stres belirtileri doğal dengeyi bozan şeyler vücudunuzun fiziksel yanıttır . Bu dış çalışma gibi şeyler , aile sorunları veya mali zorluklar getirdiği olabilir . Stres aynı zamanda kendi ürettiği olabilir; mükemmeliyetçilik ya da sürekli kendinizi aşağı koyarak basıncı dışarı stres olabilir . Eğer stresli olduğunuzda Eğer uyku sorunları , kas gerginliği , baş ağrısı ve yorgunluk yaşayabilirsiniz . Sen , huzursuz , sinirli, öfkeli ya da ruh hali ve deneyim depresyon olabilir . Diğerleri , aşırı yeme çekilerek tütün , alkol ve kötüye ilaçlar stres tüm yaygın belirtileridir .
Kortizol
stresli olduğunuzda , vücudunuz onu algılar tehlike olarak . Bu panikler ve savaşmak ya da kaçmak için gidiyoruz karar vardır . Bu süre boyuncastres hormonu kortizol vücudunuzdaki yayımlanan ve enerji seviyeleri yukarı git. Stresli bir olay geçer , ancak kortizol düzeyi yüksek kalır ve iştahı uyarır . Yiyerek vücudunuzunstresli bölüm kurtarmak için vardır vebir sonraki için hazırlar olduğunu hissediyor . Karşılaştığınızistek kontrol etmek zor ve istemekgıdalar , nişastalı , şekerli , yağlı konfor gıdalardır . Eğer normalde daha fazla yemek .
Stres Riskler ve Aşırı yeme
Herkes farklı strese yanıt verir. Eğer stresli bulmak ne , başkası olmayabilir . Ne olursa olsun stres ne olduğu , yüksek stres seviyeleri yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı kötüleştirebilir . Hangi kan pıhtısı biçimini değiştirir çünkü WebMD göre, stres kalp krizi riskini artırır . Overeating kalp problemleri , felç , hipertansiyon ve diyabet için yüksek risk altında sizi , hangi kilo sorunları tetikleyebilir ve obeziteye yol açabilir .
Silemem Stres Yönetimi hayattan stres , ama bunu yönetmek ve kontrol etmek için deneyebilirsiniz . Meditasyon veya yoga daha iyi stresle başa yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz de rahatlamanıza yardımcı olabilir . Eğer geliyor stres hissediyorum, derin nefes uygulama . Otur ve gözlerinizi kapatın . Burnunuzdan derin bir nefes alın . Onlar alabilir kadar hava ile akciğerlere doldurun . Ağzından tümhava nefes . Nefes yaparken, nefes gibi şişirmek ve söndürmek hissetmek için mide elinizi koyun . Stres geçene kadar nefes tutmak.