, Eğer bir erkek iseniz . Bez bant alın vebeldar parçası etrafında sarın . Bant ile alınan inç ölçümü yazın .
2
kendinizi tartın ve bir kadın ise , bel , kalça , kol ve bilek ölçmek . Bez bant alın ve kalçadar parçası etrafında sarın . Sen önkol ve bilek herhangi bir alanını ölçebilir . Eğerbez bant okumakölçümleri yazın .
3
aşağıdaki denklemi kullanarak yağsız vücut ağırlığı hesaplayın . Bir erkek için ,denklemi : ( 1,082 X kilo ) - ( 4.15 X, bel boy ) + 94,42 . Bir kadın için ,denklemi : ( 0,732 X kilo ) - ( 0,157 X, bel boy ) - ( kalça 0,249 Xboy ) + ( 0,434 X, önkol boy ) + (boyut Lütfen wrist/3.14 ) + 8.987 arasında .
4
vücut yağ yüzdesi hesaplamak için yağsız vücut ağırlığı kullanın . Formülü : ( toplam ağırlık - yağsız vücut ağırlığı ) X 100/your toplam ağırlığı
.