. Diyetisyenler genelde kadınlara göre daha yüksek bir metabolizma sahip olma eğilimi erkekler , bu diyeti önermiyoruz . Eğer o yüksek bir metabolizması var bilen bir kadın iseniz , yüksek kalorisi tüketmek ama istikrarlı bir kilo korumak eğer --- örneğin , bir daha ulaşılabilir 1.600 kalorili diyet ile başlamak isteyebilirsiniz .
2 yüksek karbonhidratlı gıdalar daha yüksek proteinli gıdalar yiyin
. TıpÜniversitesi Washington School 2005 çalışma yüksek protein diyeti yiyenlerde , yüksek karbonhidrat diyeti yiyenlerin daha az aç hissediyorum bulundu . Vücut daha yavaş karbonhidrat yok daha proteinlerin metabolize.
3
lif ve su ağırlık yüksek gıdalar yiyin . Bunlar diğer gıdalardan daha doymak hissettirecek . Onlar da vücudunuzun temizlendi tutar , eleme uyarır. Yüksek lifli , yüksek su gıdalara örnek greyfurt , çilek ve kahverengi pirinç ile doldurulmuş közlenmiş biber vardır . Gecelik yedi ile dokuz saat boyunca
4.
Uyku . Daha az uyku insanlar iştahı düzenlerhormon leptin , daha az üretirler. Eğer uyku mahrum iseniz yemek için daha olasıdır .
5
tutarlı zamanlarda , birkaç kez bir gün yiyin . Kadın Sağlığı düzenli bir programa göre kendi yemeklerini standart kadınlar hızlı olmayanlar daha kilo olduğunu bildirir .