görmek , bu doktorunuza görmek önemlidir . O genel sağlığınızı değerlendirmek ve egzersiz aralıklarıbilgelik bildirecektir . O aynı zamanda gıda planları sürmüşlerdir olabilir veya kalori o sizi takip etmek istiyorum TL'dir. Ulusal Sağlık Enstitüsü tavsiye olarak muhtemelen , haftada bir düzenli 1-2 lb kaybı bildirecektir .
Bu
çıkarmak içinen iyi yolu Yavaş Take ağırlık ve daha da önemlisi, onu uzak tutmak , yavaş yavaş ve sürekli kaybetmek demektir . Gerçekçi hedefler tutun. Eğer hafta hafta kilo grafik olarak , unutmayın ki bireysel haftalık kayıplarını daha aşağı isimli daha önemli genel bir eğilim . Reality show - boy kayıpları televizyon içindir . Gerçek dünyada , yarım kilo kaybetme iyi bir kayıptır veküçük kayıpların tüm yılsonraki çift üzerinde önemli liraya kadar ekleyeceğiz .
Alın Destek
arkadaşlarınızı alın , diğer önemli , çocukların ve hayatında herkesten
. Eğer varsa, daha fazla destek ,daha kolay bu yolculuk olacaktır . Arkadaşlarınızla Exchange tarifleri ve yemekler. Çocuklarınızla dışında oynamak . Kocanız veya karınız her akşam seninle yürümek var . Kardeşinle bir atlama - halat yarışma var . Bilgili , onu tutmak için , ablanı haftada üç kez e-posta. Eğer takım üzerindedaha fazla insan ,daha kolay kilo olacak vedaha sert aşağı ve geri almak düşmek olacaktır .
Kilometre Taşları
tanıdınız
Bu uzun bir yolculuk , muhtemelen iki yıl veya daha fazla olacak ki kabul . Ama heryoldakilometre taşları kutlamak için emin olun . Her 10 £ sonra yeni bir kitap veya CD satın alın. Vücut ağırlığının yüzde 10 kaybettikten sonra , dışarı çalışırken giymek için yeni bir ilham T - shirt satın . Eğer hedefe ulaşmak zaman zevk için kendiniz için büyük bir ödül almak , ama aynı zamanda ,yol boyunca kendinizi ödüllendirin.