Tip
. " Hesapla BMR " ı tıklayın. Eğer hareketsizlik bir gün boyunca yakmak istiyorum kalorisayısını görmek içinBMH jeneratör yukarıdakiyeşil barda bak .
2
bir gün için fiziksel aktiviteyi takip edin. Eğer egzersiz ne sıklıkta yazmak ve yaptın ne egzersiz türü. Yandı kaç kalori belirlemek için NutriStrategy çizelgesini kullanın . Eğer bir gün yakmak kaç kalori belirlemek için BMH bu sayıyı ekleyin .
3
bir gün için yemek ne bir günlük tutun . Eğer tüketmek kalorisayısını belirlemek için beslenme etiketleri bak .
4
tekrarlayın yedi gün üst üste her biri için 2 ve 3. adımları .
5
arasındakifarkı inceleyin Eğer yakılan kalori ve size kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için sağlayacak bir diyet ve egzersiz rejimi kurmak yardımcı olmak içinhafta boyunca tüketilen .
kalori