diyet gerikarbonhidrat Cut göster
acai çilek
ihtiyacınız olacak. Bunları tamamen kesmeyin. Aksine , bu tür ekmek , kek ve şeker gibi daha az karbonhidrat tüketmek . Bu besinler kan şekeri yağ depolanması sonucunda , başak neden olabilir . Meyve, sebze , protein ve süt açısından zengin bir diyet seçin. BuAcai ait temizlik özelliklerini artırmaya yardımcı olacaktır .
2. aerobik egzersizleri ve ağırlık eğitim arasındaki
Alternatif . De farklı günlerde belirli vücut parçaları üzerinde çalışıyor düşünün . Örneğin, Perşembe günü , Salı günü tekrar , pazı Pazartesi günü Çarşamba ve bacaklarda pektoraller işe yarayabilir . Egzersiz için haftada en az 3-4 kez deneyin . Maksimum etki için egzersiz programı arasında dinlenmek için zaman bulmak emin olun .
3
Acai berry takviyeleri enerji seviyelerinde artırmak için çalışma dışarı önce ve daha hızlı bir iyileşme için egzersiz sonrası . Organik , pestisit içermeyen Acai meyveleri kullandığınızdan emin olun . Yemeklerinizde Acai suyu içiniz . Bu overeating engelliyor , daha hızlı mide dolduracaktır .